强迫性思维怎么治(实操方法)

强迫性思维怎么治(实操方法)

2017-01-12    04'27''

主播: 走出强迫症【自愈手册】

3 0

介绍:
摆脱情绪困扰,从做自己“心”的主人开始!想了解更多更丰富的作品,可以关注我们的微信公众账号:重塑心灵心理康复中心(csxlxl)你的情绪,我来解决~如果你有什么情绪方法的困扰,可以在微信平台添加13693017750,即可与专业的心理咨询师对话。强迫性思维怎么治疗之实操方法亦止法,“亦是如此”的练习。“亦”是“就是”的意思,“止”是“不动、不变、停住、平静”的意思。简单来说“亦止法”,就是老子所倡导的“顺其自然、无为而为”的思想,而“亦是如此”这个练习,就是做到“顺其自然,无为而为”的这个方法。不管我们产生什么念头、想法、感觉就是这样而已,没有我们多增加的、也没有我们减少的,即使再产生或变化的念头、想法、感受也就只是保持它原有的样子而已,这正是心灵重塑疗法中核心方法“观息法”的精髓—“觉知”和“平等心”。练习方法:对你所经验到任何想法、意念、感受的后面都加上“亦是如此”,也就是说对你的身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界的接触都要加上“亦是如此”。如:1、刚才看到了数字“4”会不会是某种不详的预兆啊“亦是如此”,会不会我、我的家人会有什么不测“亦是如此”,不会的它只是一个数字而已“亦是如此”,可我还是控制不住去想不好的“亦是如此”,万一呢“亦是如此”,我怎么老是控制不住去想这些不好的呢“亦是如此”,我怎么会变成这样“亦是如此”••••••2、感觉头有点不舒服“亦是如此”,会不会是血压高了“亦是如此”,血压高了就会导致脑出血啊“亦是如此”,脑出血就会死掉啊“亦是如此”,我死了我的孩子就没有爸爸(妈妈)了“亦是如此”••••••注意事项:1、此练习对当下所经验到的不做任何改变、控制、寻找、消除,只是停留在当下产生的状况中,不去寻找任何效果、感觉。2、对每一个你所经验到的、引起你注意的都要不加选择的、同等的加上亦是如此。3、亦是如此就是平等心,就是顺其自然、无为的过程。4、亦是如此练习时间不限,最好是随时随地。5、亦是如此练习可以在心中描述,也可以说出来,但绝不能有口无心,变成概念。对于“强迫性思维怎么治”这个问题,相信你已经足够明白。只要您按照以上方法配合“观息法”,两种方法相互结合,假以时日,一定会给你带来意想不到的效果。注:作为核心方法:观息法,在《淡定是修炼出来》的一书中第二章第二节有最详尽的介绍,于此不予赘述。