摆脱情绪困扰,从做自己“心”的主人开始!想了解更多更丰富的作品,可以关注我们的微信公众账号:重塑心灵心理康复中心(csxlxl)你的情绪,我来解决~如果你有什么情绪方法的困扰,可以在微信平台添加13693017750,即可与专业的心理咨询师对话。强迫症的最简单治疗方法“亦是如此”,虽然简明扼要,也许在实际的操作中还会遇到一些困惑,下面是重塑心灵老师为强迫症朋友们梳理的常见问题: “亦是如此”的练习是有意识的还是无意识的描述? 不管是有意识还是无意识的只要是你经验到的(看到的、听到的、想到的、闻到的、尝到的、感觉到的),所思所想、所作所为都一律平等给予描述并加上“亦是如此。”描述同一句话不成口号了吗?首先,描述同一句话的前提是正在经验着它,描述的都是当下的经验、都是当下最真实的体验怎么能是口号呢?然后,如果在重复的做一件事情(如走路)那就描述同一句话就好了,或者可以简单描述(走)或者可以复杂描述(我正在走路),但不要刻意的改变描述内容,对当下觉知到一切当下进行描述即可。一些语言说出来跟不说是一样的,因为都做不到所指的语言犹如一些美好的愿望,是需要积极进取的,语言是有导向作用的,它可以指引人前进。当不断按照指引努力时,在某个阶段你会发现你已经达到了彼岸甚至超出了语言描述的限制。一边带着“亦是如此”做练习,一边在想问题。首先,这说明这个练习还是做的时间太少了,还是在纠缠问题、跟问题理论,另外即使出现这样的想法“我一边在做练习还是一边在想问题”,需要对于这样的想法同样加以描述并加上“亦是如此”。因此,需要大量的练习。