介绍:
大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1071期节目，今天讲《上班族如何保护腰？》
久坐的上班族对腰部最好的运动是游泳，通过游泳，强健和加大筋肉的力量平衡，调节骨骼的力量。好比钢筋和水泥，水泥的质量越好，钢筋的复合结构就更稳定更牢固。有腰部不适感和明显腰疼的人，可通过练瑜伽的方式得到改善，但有时却得到相反的效果，这是因为如果已经得了腰椎间盘突出症，只是症状不严重，或已有潜在病变，瑜伽只会加重症状。
已经有腰椎疾病的人，还应避免吃辛辣食物，因为辛辣食物刺激咽喉之后，声带干痒或上火引起咳嗽，会使腰肌和腰椎受到震荡，导致椎管压力增高，加重腰椎间盘病变的发生。
总而言之，保护好腰，最根本的还是久别坐，多运动。
大家还在听
