介绍:
大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1097期节目，今天讲《偶尔运动不等于健身》
   不少人喜欢利用周末进行集中式健身以弥补平时锻炼的不足，其实懒得运动会伤身，但偶尔运动更伤身，无异于暴饮暴食。
   这些周末集中健身者大多是一周前5天在办公室坐着，基本不运动，身体已适应了这种状态，周末突然拿出大段时间集中锻炼，打破了已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动 更差。
    因此，科学 的做法是 每周锻炼3至5次。
    周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，在茶余饭后就地、就近进行适度锻炼，比如扫地、跳绳、散步、踢毽子、打太极拳等，只要认定其中一项，长期坚持下去，必见成效。
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