介绍:
01:20 Intro02:40 昼夜节律&睡眠周期04:55 睡眠时长对体重和肥胖的影响08:58 能量摄入——睡眠不足对激素&神经递质分泌、食物选择、进食时间的影响12:58 能量支出——睡眠与代谢灵活度和热量消耗17:30 睡眠质量（睡眠周期）与体重和肥胖的关系20:09 阻塞性睡眠呼吸暂停综合症（打呼噜）与体重和肥胖的关系26:12 儿童与青少年的睡眠与肥胖27:57 如何改善和提高睡眠时长和质量BGM: The Killers - Spirit
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