立夏节气养生指南2立夏养生应遵循的四原则

立夏节气养生指南2立夏养生应遵循的四原则 立夏一到，炎炎的夏日就隆重登场了。暑、湿、汽为夏天的主令，且常夹有火热之气，因此，公众夏日养生要注意遵循四个原则。 　　一、清热消暑 　　夏日气温高，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。 　　二、冬病夏治 　　夏天人体和外界阳气盛，可用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。 　　另外，立夏后日照时间延长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居作息应随之做一些相应调整，在遵循早睡早起的原则时，中午最好增加午睡，让大脑和全身各系统及时得到休息，以消除疲劳，保持充沛的精力。 　　夏季如何保证睡眠? 　　良好的个人习惯 　　1、良好的作息习惯，保持稳定的生物钟，有助于你的入眠和睡眠深度! 　　2、适当而定时的运动。 　　3、良好的饮食习惯 　　4、注意放松自己、保持轻松心态、积极乐观的态度! 　　5、切勿在没有医生建议的情况下，使用辅助安眠药品! 　　三、要健脾除湿 　　湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，易腹泻，出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，所以应常服用健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。 　　四、补养肺肾 　　按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。