介绍:
夏夜追凉
（宋）杨万里
夜热依然午热同，开门小立月明中。
竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。
（一）
台风“灿鸿”到魔都（上海）门口打量了一下，据说没有登陆密码，也没有签证，不符合外来人口引进政策，灰溜溜走了。气象部门昨天一早就急忙忙解除了警报。每次叫得大惊失色的也是他们，或许是因为宁可信其有不可信其无，或许是出于这样的考虑，万一出了事情，他们没有责任——话说这样的台风真好，让大家热热闹闹忙了一通，既有功劳，又无危险。微信群和朋友圈里各种段子盛行，感觉不是台风来了，是借台风来的一场“嘉年华”。
台风走了，高温天在向我们招手。今天出梅的同时入伏了。“热在三伏”，接下来的日子，是全年最热的时节。
今天念一首热的诗词。然后说说什么是“三伏”，“三伏”里面怎么样防暑和养生。杨万里《夏夜追凉》描述的是晚上找凉的感受：中午炎热也就算了，想不到夜晚还是那么热。打开门，到月光下去站一会儿吧。这时，远处的竹林和树丛里，传来一声声虫子的鸣叫；一阵阵清凉的感觉也迎面飘来。可是，这并不是风，或许就是大自然宁静的凉意吧。
（二）
接下来说说什么是“三伏天”，“三伏天”又是如何计算的。每年夏季7月中旬至8月中旬，是我国特有的“三伏”。“伏”表示阴气受阳气所迫，藏伏在地下的意思。每年有三个“伏”，“三伏天”是一年中最热的时候。
智慧、伟大的中国古人，早在数千年前，就根据日月星辰的变化，根据自然的温度，根据雨雪的变化，根据动物的活动，根据植物的变化，把前后绵延不断的时间划分为“年”，划分为“季”，划分为“月”，划分为立春、雨水、惊蛰、春分……等“二十四节气”。这种划分，是对自然界的认识，是对人和自然关系的认识，表明了从混沌的状态走向了科学。
古人经过总结归纳，并确定下来，夏至节气之后，从第三个“庚”字日起便是入伏，这是“初伏”，初伏十天。第四个“庚”字日开始为中伏。立秋后的第一个庚日到第二个庚日为“末伏”，也是十天。初伏和末伏之间为中伏，中伏长度不固定（后面解释）。所以每年三伏的长度也不固定，或者30天，或者40天。
（今天庚寅日）
那什么是“庚”字日？我国古代用天干、地支合并记载时间。天干10个数字：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸；地支12个数字：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戍、亥。把天干与地支相配，就得甲子、乙丑、丙寅、丁卯……交叉配合60次为一个循环，故称60花甲子。年是这样循环，日也是这样循环。由于天干是10个，所以每隔10天就出现一个庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日等。
今天，2015年7月13日，是夏至之后的第三个“庚”字日，“庚寅日”，标志了入伏。立秋后的第一个“庚”日到第二个“庚”日为末伏。为什么中伏天数不固定呢？夏至到立秋之间有4个“庚”日时，中伏为10天；有5个“庚”日时，中伏为20天。2015年入伏是7月13日，末伏最后一天是8月21日，共40天。今年的三伏是：
初伏：7.13-7.22，10天;
中伏：7.23-8.11，20天;
末伏：8.12-8.21，10天。
（三）
中国各地，地域不同，流行着在入伏当天吃点什么的不同说法。华北地区就有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的民间谚语。这种说法的产生，可能是在历史上的农耕时代，物质匮乏，缺少精米细面，伏期正值新麦收获不久，找个理由解解嘴馋。当然，当季的时令食品最对人有益，也已经得到了公认。
数伏养生，重在护阳。起居宜晚睡早起，中午如果有一个短暂的睡眠也很好。夜晚睡觉空调温度不能太低。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。
三伏天最要预防中暑：
1、尽量避免受到阳光的直接曝晒。出门尽量打伞或者是戴遮阳帽。
2、及时补充水分。可以多喝水，多吃水果。喝一些酸梅汤、银耳汤、苦瓜汤之类的饮品。
3、如果不得不长时间在太阳底下工作，就需要带一些藿香正气水在身上了，感觉不舒服就可以喝一瓶。
三伏天适合吃的东西有：
1、西瓜：我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。
2、薏米：清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节时高温，时阴雨，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
3、黄瓜：夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。
4、鲤鱼：夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收。
曲：葫芦丝 小燕子
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