介绍:
第一部分、幸福的优势
当我们每天拖着疲惫不堪的身躯在人群中穿梭的时候，使我们真正感受到安定、价值和希望的东西究竟在哪？回答这个问题之前不如先来看一看，两则实证研究的结果：
第一项研究结果：丹娜莉和欧潘是同一个州的修女，拥有相似的社会地位和医疗条件，婚姻和生育状况，生活状况也所差无几。在剔除了这些混淆变量后，两人的寿命仍然出现了很大的差别，欧潘98岁时，仍然很健康，几乎从来没有生过病；而丹那莉在59岁时中风，就过世了。心理学家研究了180位修女的自传，发现90％有幸福感的修女年活过了85岁，而没幸福感的修女只有34％货到了这个年纪。
第二项研究：在微表情心理学家眼中，微笑分为两种——“真诚的微笑”和“皮笑肉不笑”。以此为依据，心理学家对加州伯克利分校密尔斯女子学院的141个女生，在毕业照上的笑做了研究。发现约一半的人在发自肺腑的笑，一半的人是掩饰性的笑。研究者分别在她们27岁、43岁以及52岁时询问她们的婚姻状况和生命满意程度，发现真诚微笑的女生更可能结婚并维持婚姻。我们可以看到幸福感和生活息息相关，不仅幸福地人寿命更长，而且更容易获得婚姻中的满足。
这些所有的生活习惯、品质无一例外的对我们的生活产生了积极的影响，而也许我们真正要问的是，如何让自己变得更幸福。
第二部分、积极心理学中的幸福
当你为了寻求幸福而寻求心里学的帮助的时候，很可能会失望。因为过时的心理学，完全着眼于人的常态，而忽略了人的积极层面。就在这样的大背景下，赛里格曼创立了积极心理学，力求以积极的形式引导人们生活，
幸福学家眼中的幸福
我们都明确的知道，坐拥家财万贯，空乏其身的人，并不比生于穷苦而志向远大的人更幸福。因为后者在物质上是平凡的，前者在心理上确实平庸的。
相比于实物，性、金钱、购物、毒品等这些东西带来的感官上的愉悦，心灵上的满足更接近幸福。那么有哪些特质会让你更加幸福呢？积极心理学最关注的特质，必须达到以下三个标准：
第一个标准，必须具有跨文化价值；
第二个标准，必须本身就有价值，而不是为了达到其他目的的手段；
第三个标准，必须是可以后天培养的。
纵观古今中西，有如下六种美德具有较强的普适意义：智慧和知识；勇气；仁爱；正义；节制；精神卓越。
接近任何一种美德都会让人获得心理上的满足，那是长久回荡在心中的意义感和满足感。所以，真实的幸福来源于发现自己的优势和美德，并在生活中充分发挥它们。
第三部分、习得性无助的研究
如果一个人总在工作上失败，它就会在这项工作上放弃努力。甚至开始自暴自弃。事实上人们只是陷入了习得性无助中，把失败的原因归结为不可控因素，放弃继续尝试的勇气。
似乎习得性无助是我们通往幸福之路上的阻碍。每个人都必然会经历失败，那么难道幸福就真的离我们那么遥远吗？并非如此，在赛里格曼后期的实验中，不是所有的人都在遭遇不可解的难题后都会自暴自弃。有三分之一的被试，永不放弃，但也有八分之一的被试一开始就放弃。
那么是什么造成的两种人的差异呢？是悲观与乐观的思维方式。如无助是可以习得的那般，乐观也是可以习得的。
第四部分、幸福并愚蠢
很多实证证据表明，抑郁的人虽然更加悲伤，但是在思考和判断的正确性方面要高于幸福的人。但今年来，研究表明有幸福感的人要比没有幸福感的人更好的做出决策。
当我们处于积极情绪时，我们更容易社交，创造力更强、更高、更容易接受不同的想法经验。试想一下，当我们心情阴郁的时候，我们是不是更有可能向自己的伴侣，孩子或爸妈发火，因为我们老觉得他们说的不对。但要是放到我们心情大好的时候，我们就很有可能发现他们说的很多观点都是有可取之处的。
那么综合两者的研究，我们可以看到一种独特的可能性。积极情绪可以让我们换角度思考，积极情绪也对我的生活有重要的价值。你可以根据所需处理的问题来构建情绪过程，在需要运用批判性思维的时候，调动更多的消极情绪，而在需要创造力和合作的时候，例如设计方案，商业合作，休闲娱乐，调动更多的积极情绪。
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