介绍:
博文发表日期：2019年4月15日
前言
爱他人，就是爱自己
有人说，我是个脾气急的人，常常控制不住自己的情绪。
有人说，我一听到他这么说，我就很难受，他怎么可以这么说我，我……
有人说，我这人很在意某件事，如果不触碰这件事，我基本不会生气。
当你面对诸如上述的心理状态时，有没有想过这些心理状态和行为背后的真相是什么？真实需求是什么？为什么会有难受、委屈、愤怒、自责、抱怨、焦虑、紧张、痛苦、沮丧、懊恼、悲伤、低落、郁闷……等等这些负向情绪？又怎么化解这些负向情绪？一般人用两种方式来“化解”：一种是压抑，一种是宣泄。压抑的人只是向内伤自己；宣泄的人只是向外伤别人，最终也会伤到自己。并且，以后还会循环往复，因为激发你负向情绪的病因没找到。
心就像台摄像机，将人这一生种种伤痛都会一一记录，埋在心底，就像垃圾一样，一层层覆盖着你，让你不开心不快乐，让心被蒙上厚厚尘埃。并且，在某种诱因下就会爆发，这些诱因可能是别人的一个行为、一句话、一个眼神、一个表情。爆发时，用疏导的方式只能管一时，用脑中所学的知识来要求自己控制，只会更压抑，这样会更伤自己更伤别人。所以，爱与幸福理论更建议走进温暖的人群，去清掉内在的垃圾，一点点清，才是疗愈的良方。清理的过程就是看见自己的过程，就是直面自己的过程，就是增强勇气的过程，就是重建自信的过程。
很多家人通过清垃圾变得光明，真正学会爱自己，爱家人。让我们和苗苗一起去感受她三个月跟踪中如何通过清垃圾学会爱的吧。
神奇的清垃圾的模式，神奇的三个月；只是开始，没有终点。
第一阶段
看见自己的状态
三个月的时间很快过去了，回看跟踪指导以来的这三个月，收获真的很大。
从看不见自己深陷黑圈，活在自己的世界里“烦厌怨恨辩要逃”，到慢慢看见自己的不堪去直面。
刚开始写“清垃圾做业”（小编词典：清掉内在的垃圾，并付诸行动去直面的意思，所以需要“做”而不是“作”）异常痛苦，脑子就像浆糊，想看见自己看见真相，可就是看不清，就像被霾迷住了眼睛，从心到眼一团黑雾。
在吴绮老师细致入微一点一滴地剖析和指导下，我开始看到自己的任性。看见的时候胸口发闷，直想逃，而老师会温柔坚定地告诉我，不能逃也不允许逃。
记得有一次，我委屈的眼泪哗哗地流，老师告诉我陷在自己的情绪里也是任性，让我去读《过一个没有问题的人生》。
就这样，在老师坚定有力地推动下，我慢慢有了直面的勇气，开始看见真实自己的“不堪”，低下头去道歉去臣服。虽然战胜自己很疼，可每一次臣服道歉和感恩后内心都会更加有力量，也能感受到眼清目明带来的愉悦。
【指导师点评：看到笼罩自己的雾霾，勇敢去拨开很疼，疼只有那么一下，而后就能看到和接纳更真实的自己。】
第二阶段
看见自己的生命
刚进入大二时（小编词典：爱相伴分级指导分为大一、大二、大三、大四，根据不同生命状态给出不同指导方向），老师布置了写自己生命故事和父母生命故事的作文，写着写着，我突然看见我是一个什么样的人了。
原来，我是个从来都没有自我、迷失自我，不知道自己作为一个生命，价值在哪儿的人。而做所有事都因着别人去做，又付出求回报，想以此获取别人的爱，来满足从小没有被满足的那个空洞；所以很努力地付出和承担，很在意别人的回应，在意自己的感受，成了一个“我”很大的人。
这个看见，对我非常重要。让我明白了，为什么明明我内心有一腔热情，而做什么事却从来没有真正迸发出热情。也是从那时开始，在工作中我感觉到了一股自己从未有过的热情正在悄悄升腾，这热情让我欣喜让我充满力量。
【指导师点评：看到真实的自己，也感受着原本被爱着的自己，曾经以为的伤痛原来都源于爱。放下旧日的伤痛，就能充满力量去前行。】
第三阶段
开始看见爱人和孩子的生命
垃圾清着清着，慢慢地，由以前一直索爱的状态，到开始可以给出一点点爱了。这期间我经历了一段低迷的时期。
由于，我以前没有热情对待工作，也在不知不觉中增加了很多的工作量，每天下班累得说话都没有力气。疲惫感时时侵袭着我，渴望被爱人理解被关心的需求也随之而来，没有得到满足的我再次陷入情绪中。
吴绮老师告诉我，只有心里装着别人，才会不累。毛主席周恩来一天只休息几个小时，可他们一点也不累，就是这个道理。也明确地告诉我，我爱人当下的状态，我不能向他索要。我明白了自己的方向是放下小我去利他，可疲惫感时时袭来，想要战胜自己又战胜不了的难受让我无力和低迷。
低迷了一周多后，老师对我说，累了就歇歇。老师温柔的接纳，神奇地给了我力量。我开始非常放松接纳自己的状态，也突然体验到了走红圈的美好，也在日复一日的看见中，开始看见爱人和孩子的生命。
清明节，和爱人一起爬山祭祖，我心里没有了他是男人应该背包应该帮我做什么的“应该”，而是主动承担了背包，不让有点胸闷气短反应的爱人劳累，同时整个过程心情非常愉悦。我为自己有了真正爱别人的能力而开心，也明白了真正的心疼和爱一个人，是在看见对方的生命基础上，否则，可能会是付出求回报或求认可罢了。
最近，儿子跟我的关系也特别好。在他违反手机约定，罚他时，笑呵呵地接受；在崴脚时，和我笑嘻嘻地撒娇，说要肉吃，要补一补；我在面对他即将到来的高考时，心里的恐惧也越来越少了。
【指导师点评：真正的爱源于对别人生命的“看见”，苗苗找到了爱的真谛。】
新的起点
我的心会越来越光明
三个月来，我哭了很多次，疼了很多次，也真切地感受到“疼”后的喜悦，也一次次看见自己真实的模样，看见自己是多么折腾的一个人。
多少次挣扎，多少次想要逃，多少次看见不堪的自己时撕心裂肺地疼。经历了这么多，终于越来越看见真实的自己是什么模样，也明白了陈年垃圾绝非一朝一夕或短短三个月能够清除干净，这只是个开始，是改变我生命轨迹的开始，是我走向光明的起点，来日方长！
【指导师点评：三个月只是开始，你可以更加光明】
感恩我生命中的灯塔——郑委老师，感恩指引我走向光明的吴绮老师，感恩陪伴我一起走过这三个月的爱相伴老师们和个案六的同学们，你们每个人真实的“做业”和老师们用心的点评，都在帮助我看见自己看见别人。生命中遇见你们真好！我爱你们！
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