王莹《坏习惯，真的需要改吗？——生活小事背后的大道理（一）》

坏习惯，真的需要改吗？——生活小事背后的大道理（一） 原创 公众平台编辑组 郑委老师  文章发布时间：2020.2.27 朗读者：王莹 文章类别：家庭改变案例 问大家一个问题： “坏习惯需要改吗？真的需要改吗？” “你会是什么答案？” 有没有人的答案是：“当然要改啊！坏习惯会带来不好的后果，改掉了就会养成好习惯，好习惯带来好的结果。” 现在，我想告诉大家：坏习惯不用改！ 为什么？ 前两天，洁茜老师在爱与幸福小水滴平台分享了她早起后获得的美好感受。这个分享引起了大家的热议，也让好多人希望自己“能早起，不赖床”。这就引起了我的兴趣，我和洁茜老师就“早起”和“赖床”这两个习惯做了一个探讨。 “早起”是一个习惯，“赖床”也是一个习惯。 对于中国人来讲，“早起”对应的是“勤奋”“自律”的褒义词，所以这是个好习惯。 “赖床”就容易被冠以“懒惰”“无律”的贬义词，因为“赖床”可能会造成时间紧张，造成迟到，从身体健康的角度，还可能会有破坏生物钟或大脑供血不足等等后果。“长期赖床”会是没有责任心的表现或懒惰爱享受的表现。所以，这是一个坏习惯。 那是不是改掉了“赖床”这个坏习惯，我们就能建立“按时起床”或者“早起”这个好习惯了？ 洁茜老师通过她的体验告诉我：不要关注改掉旧习惯或旧的坏习惯，只要关注新习惯的建立就好。这两者是没有关联的。 我愣了一下，这两者没关联吗？ 洁茜老师给我举了她的例子，她说： “我原来为了保证白天的工作效率，平时是要睡足8小时的，所以，一般我晚上是11点多睡觉，早上7:00起床，并且由于白天入睡困难，我白天是不休息的。这个不算坏习惯，是我的旧习惯。 那为了能够有更充裕的时间，让自己能体验到精神气更足，心更安定，更从容，走在时间前面的一种美好的生活方式，我决心建立“早起”这个习惯。 当我下定决心建立早起这个习惯时，对我来说就是一个全新的过程，是从零开始遇见更好的自己的过程，我的能量全都在如何建立新习惯，如何面对‘因睡不足8小时白天会头晕’的这个困难上。 如果我想的是改掉自己旧习惯，我就容易与自己产生对抗，产生否定，就会在负能量中，无法产生面对困难的勇气和意志力，决心也不会很坚定。所以，从我自身的体验来说，完全可以不要去改旧习惯或者旧的坏习惯，把它们丢一边，去建新习惯就好。” 听完洁茜老师的分享，我对爱与幸福理论中关于建立新习惯的知识点，好像更明白了。 我们常常容易把旧习惯或旧的坏习惯与新习惯相关联，总想着只有改掉旧的，新的才能建立起来。 在逻辑上两者看似有关联，在行为上实质是没有关联的。 一个人某个习惯的背后一定是某个行为，这个行为重复到自然的状态就叫习惯。一个好习惯背后是一个好行为，一个坏习惯背后是一个坏行为，它们是完全不同的两个行为，是没有关联的。也就是说，新习惯是新行为的不断重复，直至养到自然的一种状态，旧习惯是旧行为的重复成自然的一种状态，两者是完全独立存在的。 比如：“按时起床”和“赖床”。在改变的过程中，两者看似对应，实质没有对应关系。你想“按时起床”，只需要做到：到点睁眼，然后起来，那“赖床”这个坏习惯就消失了。 也就是说，不用去改坏习惯，只要建立新习惯，坏习惯就会消失。 因为一个人在同一时刻，不可能有两种相冲突的习惯在同时产生效应。有没有人同时养成不刷牙和刷牙的习惯？有没有人同时具备赖床和起床的习惯？有没有人同时有乱花钱和不花钱的习惯？没有，只要是习惯就不可能有！只会有两种相冲突的行为在一个人身上偶尔出现的情况，习惯是长期的，不是偶然出现的。 建立新习惯时，你只需要确定新行为是什么？把它重复多少遍？经过建立新习惯的三个阶段，养到自然状态，然后坏的习惯就消失了。 当你关注旧习惯或者旧的坏习惯时，其实你还是对自己的不认同，还是对自己的不悦纳，你就会否定自己，你的心是不安宁的，是不可能有坚定的决心的；决心，是把新旧两个习惯完全分离的起点，因为你没有决心的时候，你所有的事情都还是在旧习惯的重复中。 当你不纠缠在坏习惯或者旧习惯上，而是完全在建立新习惯上，你才会有坚定的决心和面对的勇气。 我们可以这么做： 只关注“不抽烟”，不关注“戒烟”； 只关注“及时完成”，不关注“拖延‘； 只关注“按时起床”，不关注“赖床”； 只关注“物品归位”，不关注“乱摆乱放”； 只关注“建立新爱好”，不关注“深迷手机”； ………… 至于，在建立新习惯时，如何面对碰到的困难，如何去战胜它，我们可以听听洁茜老师对于早起的分享，会在后续的文章中讲述，敬请阅读。