控制情绪根本无法解决情绪化问题(上)

博文发表日期：2021年6月23日博文类别：家长如何学习类 朗读人：宝鸡孙晓芳 正文 控制情绪根本无法解决情绪化问题（上） 原创 公众平台编辑组 郑委老师 前言 你是个情绪化的人吗？ 是否每次发完脾气又会很后悔很痛苦，想着下次要控制一下，却又总是失控。 你身边有情绪化的人吗？ 面对他发脾气时，你是不是本能地害怕、不喜欢、想远离？ 很多人觉得“情绪”是不好的东西，其实，“情绪”本身没有好与不好。它是一个人内在世界的外在表达方式，可能会通过肢体、语言、动作、态度、声音来表现出来，它有负向的，也有正向的。它是人的一种本能、自然的需要。 而情绪化指的是在负向情绪下做出的不理性的行为，其实，让人害怕的不是“情绪”本身，而是那些不可控、不理性的行为。 没有人希望自己是个情绪化的人，当自己情绪化时，也特别想控制住自己的行为，可就是控制不住，这是为什么？ 我们想告诉你： 用“控制”的方式是无法解决情绪化问题的。 情绪化的人特别难改变，是因为当他做出不理智行为时，大家很难真正接纳他，包容他，这会让他更痛恨自己，更否定自己，从而没有力量去面对自己的情绪化。 情绪化的人，一般情况下，从小到大也是个被别人用情绪化对待的人，他不知道如何正确的表达自己，更没有人用“情感”来对待他，而情感却是一个人社会化的需要，是人和人维系和谐关系的需要。 真想解决情绪化的问题，一定要好好使用“情绪”这个宝贝，不放过每一次对“情绪”的探索，读懂自己，看到情绪背后的需求。这很重要！同时，去体验美好的情感，激发自己内在本有的情感，与人建立情感链接，学会用情感表达自己。情感多了，情绪化就少了。 今天，我们推荐令静在小水滴的分享，看看她是怎样走出自己情绪化的模式，变成一个开心喜悦，可以爱到自己，爱到身边人的人。  正文 文 |令静   我走进爱与幸福源于女儿9岁，上二年级时，有一天，她哭着和我说：“妈妈，活得真没意思。”那一刻我慌了，我不知道怎么回复孩子的话，我不知道怎么做，我也觉得活得好没意思。 因为，在女儿一年级时，我生了二宝。二宝出生的前两周，一向身体健康的父亲突然离世，那个当下我不敢相信这是真的，我一直没放下对爸爸的思念。 随着二宝的出生，婆媳矛盾就此拉开序幕，愈演愈烈，所有的事情都聚集在一起爆发，接连不断，我已承受不了。 表面上看似幸福的生活，可我的内心已经无力负荷。我来爱与幸福，就是想帮女儿解决她活着没意思的问题，想处理好婆媳关系。 最初学习时，我觉得都是别人的问题，跟我没什么关系，可是这三年一路走来，我发现原来一切问题都是指引我与自己和解的契机。 那，我是谁呢？ 我是一个又卑又亢的人，在比我厉害的人面前或者外人面前，我怕别人说我不好，得“端装”（爱与幸福称“端装”的意思是端着装着）一点，所以表现得特别好又不舒服，会忍着、憋着。 回到家，面对比我弱的孩子和包容我的老公，我的亢就表现得淋漓尽致，我会情绪化地对待家人。 每次有情绪的时候，就像海啸来临一般，根本控制不住，可我的内心并不想伤害我最亲近最在意的人，所以，每次发完脾气，我又极度自责，觉得这样的自己特别不好，也极度害怕被人否定。 于是，别人越说我，我就越对抗，越对抗心里就越害怕，只是这种外表的亢，很难被人看懂，让别人不敢靠近，更别提温暖到我。 我就像只长满刺的刺猬，因此，为了保护别人不受我的伤害，也为了保护自己不因伤别人而自伤，我与人保持距离，活成了孤岛。 现在想想做我的家人真的挺不容易的，家里人觉得我哪儿都好，就是脾气不好。 自从接触爱与幸福，我参加一个又一个的活动，每次活动都有收获。一路走来，我想先从对我影响最大的几次活动讲起。 西安绽放营 在参加西安亲子绽放营时，有一次，我迟到了，迎来了郑老师对我的第一次“看见”。 当时，我被请到台上后，郑老师问我为什么迟到？ 我说：“我错了。” 他接着问了几遍，“你为什么迟到？” 我说了几遍“我错了”之后，内心开始烦躁，还有点心慌，于是我说：“我都说我错了，你还一直问？” 郑老师迅速捕捉到我表面挺可爱，一着急一皱眉挺吓人的状态。他接着问：“你为什么迟到？” 我说：“你到底想要什么答案？” 郑老师说，我是想要“宝贝条”，于是又给了我一张宝贝条。边递给我宝贝条，边说：“人最讨厌的是，对方内心不觉得自己错，嘴上却说‘我错了’，最讨厌的是你根本不知道自己哪儿错了。” 被郑老师当众说出了我的内心，我心里不舒服，自动启动了我一贯的模式：对抗。 郑老师又给了我一张宝贝条，我说：“我不要”。 郑老师：“为什么不要？” 我：“我为什么要？” 郑老师：“因为你刚才怼了我。” 我：“我怼了你也和你道歉了，对吧？”我哪里那么容易服输，即使面对权威即使心慌我也会对抗到底。 郑老师：“我没听到。” 我：“大家刚才听到我道歉了吗？” 有人回答：“听到了……” 郑老师又抓住了我这个模式，马上现场演示了和我这类人对着干，我就会跟他对着干的样子。 郑老师执意给，我执意不要，我说：“我没钱。” 郑老师说：“谁愿意帮她交这20块钱。” 只见整个会场到处都举着手“我、我、我”，郑老师找了现场最“穷”的一个人。 那一刻，我的铠甲被敲碎了，我立刻缴械投降。 郑老师说，对于我这类人，对我好，我会受不了的。 的确如此，我会因为别人帮我付这20元，缴械投降，我会因为旁边的小男孩陪我在讲台上站了那么久，缴械投降。 郑老师问：“越远的人，你越用笑脸相对，越在意的人越对着干，为什么？” 郑老师这句话又说到了我的心里，我心里也一直有个声音：跟我这样的人做家人真的挺不容易的，我也不知道为什么？ 郑老师告诉大家：“她极其美好，又那么善良，总想着别人，在最亲近的人面前却总是去怼或扎别人，为什么？是不是大家身边也有这样的人？她在试探这个世界上有没有无条件的爱，在试探对方是不是真爱她。” 郑老师还告诉大家，我是个宝。那个当下我无比的开心，我觉得自己之前就是一块毛石，看上去也很不起眼，我自己也看不上自己，现在终于被人发掘出来了。郑老师是个鉴赏家，一眼看到我是一块宝。 接着郑老师让我爱人上台，给了他应对我的方法——不卑不亢，还要逗我开心——转圈圈，最后还嘱咐老公“按时服药，一日三次，一次三片”。 在营里这几天，绽放营的家人们每天监督我们完成作业，我们被家人们的爱浇灌得满满的。 从西安绽放营回来，我开始可以在家里真实了，毫无保留地真实了，老公更懂我了，更能接纳我，有时还会心疼我，那段时间简直太爽了，真的是身心轻松。 老公对我的心疼和接纳，让我有勇气走进一直害怕走进的孝亲反哺中心，老公也走进了夫妻关系中心接受指导，也就是这样的神搭配，我们在各自的中心各自成长又相互理解着。  孝亲反哺中心 在接受辅导中，我首先面对了一件憋了快两个月的事。这件事是这样的： 西安绽放营回来后，在当地沙龙上分享郑老师对我的看见，一位当地资深老学员告诉我：“郑老师说你是块宝，是因为你脾气不好总怼别人，让别人受伤让别人难受，别人就会得到成长。” 听到这个解释，我内心特别不舒服，我不愿意相信这是事实。因为我最讨厌自己身上的这一点，这是我最不能接受自己的地方，竟然“我是块宝”都是因为我不好才是块宝。 我非常想认同她的说法，可那个不舒服的感受却一直在。我没和任何人说过，虽然很多次想问问郑老师“真是这样吗？”又不舍得打扰他，也觉得我这点事不值得打扰他。 憋了两个月后，我实在憋的太难受了，才问了郑老师。郑老师回复“当然不是。”看到郑老师的回复，我泪流满面。 第二天，我和我的指导老师学金老师说了这件事。老师带我从这个难受的感受中去看到了我之所以难受，是因为自己特别不愿意把情绪发给别人，害怕别人受伤，同时又害怕自己不好。她让我看到我宁愿伤害自己，也不愿抱怨别人的美好。 看到这些，我向这位本地的家人表达道歉和感恩，表达完后内心无比喜悦，那个开心快乐的小女孩又回来了。我为我俩开心，为我俩可以一起陪伴，相互成长而开心。 通过这件事，我看到我的模式：生活中，别人觉得我情绪化，可我的感受是我总在忍。当我有心里不舒服的时候我不会说出来，不会正向表达，统统压在了心里，只有在情绪当中才能把压在心里的话喷涌而出。同时，我发现我在拼命的搜索我不好的证据，来证明我真的不好。这一切都是我的认为。 40多年来，我一直活在“我不好”“别人说我不好”的认为中，被所谓的“我认为”模糊了双眼，根本看不到自己有多美好。 当学金老师带我看到，我把我好不好的按钮交到了别人手中，我是那么的在意别人对我的评价，没有看到自己那么不愿意伤害别人，一忍再忍，忍到极限，忍不住的时候才会把情绪发给自己最亲近的人。尽管情绪发出去了，内心却无比的自责。 老师对我说：“你对得起陪伴了你40多年的自己吗？这样对她公平吗？你看到她的美好了吗？” 这一串“看见”让我看到了一直被我忽略了40多年最重要的自己。 感谢学金老师出现在我的生命里，她比我更懂我。原来我认为这世界上没有人懂我，现在有郑老师懂我，有指导老师懂我，还有我开始懂我自己，真好啊！ 能够进入孝亲反哺中心辅导，能够有老师的陪伴是我的福气，可我们的辅导并不是一开始就非常顺利。 记得刚进群第一次孝亲反哺中心聚会，家人们专门欢迎了我，还被大家宠爱着呵护我那个当下有点忐忑不安的心，这是我的生命从未体会过的。 因为有了这样一个温暖的开始， 随后的时间里，我整个人身心放松，把自己真实的样子暴露了出来，将不满、情绪化、愤怒、怨恨都展现出来，毫无伪装……可我的这个样子也着实把指导师吓到了。面对情绪化的我，我能感受到老师也不知道该怎么跟我相处，我也曾有过换指导师的念头。 可是，学金老师马上直面了自己内在的害怕，并且一点点地去感受我这个生命，她看到我情绪化之后的痛苦。她用自己生命成长的体验，来心疼我，接纳我，告诉我：“我是可以愤怒的。