孔艳艳 朗读《“我后悔了”，怎么才能不后悔》

“我后悔了”，怎么才能不后悔？ 原创 公众平台编辑组 郑委老师 朗读：孔艳艳 博文类别：平台文章 发布时间：2021.12.17 正文 最近，我们发现爱与幸福里有两类学员： 一类是，不“表达”的学员。 他们可能只学不习；也可能是不敢、不会，然后就忍着憋着的。 另一类是，很主动“表达”的学员。 他们认为“清垃圾不就是要去表达吗？”“表达了，才能清垃圾呀！” 那么，什么是表达呢？ 今天，我们分享郑委老师在小课上的一段互动，向大家进一步讲解什么是表达。 案例 学员：昨天接到通知，我申请的郑委老师个案安排在今天。当时我就后悔了。 郑委老师：后悔是感受吗？ 学员：后悔是我的一个状态吧！ 郑委老师：后悔也不是状态，后悔是情绪。 后悔，是你有了一个不好的感受，产生后悔，后悔就是你此刻的一个情绪。 而你的感受可能是害怕。害怕后，产生一个想法：“如果没有申请个案就好了，我当时为什么申请？”就产生了后悔和自责。 如果产生的想法是：“是在他的要求下我才申请的，他真不好”，这个情绪可能比“后悔”更负能量，就是“怨”他、“怪”他，“恨”他。 感受是一个非常虚幻的词，但是可以通过情绪和行为来表达。 所以，刚才你说“我后悔了”这不叫真实表达，这叫表达情绪。 真实表达是：我接到通知的时候，我感受到了害怕，我害怕受伤，我看到了我不够强大，我内心是脆弱的，你们可以帮帮我吗？你们可以给我点力量吗？ 请表达一下吧。 学员：申请完这次个案之后，我心里一直很害怕，我升起一个想法“如果当时不申请就好了”，我后悔了。我感受到自己的害怕，害怕受伤，我看到自己不强大，还很脆弱，你们可以给我一些力量，让我直面吗？ 【此刻，她声音有些哽咽，内心被触碰到了。】 郑委老师：这样说完，大家是不是也被她感动和打动了？ 刚才她开场时说“我后悔了”，如果那一刻，听到的人内心有触动，那只是同情，不是心疼。 同情是你把自己的生命凌驾在了她的生命之上，你不是爱她。 而我现在教她的表达，是让她看到真相，这才是爱。 通过感受和情绪，看见真相后才有表达。 我们要表达真相，表达感恩，表达忏悔，不要表达感受和情绪。 结语 郑委老师能清晰地把握住学员的感受，甚至比她自己都清晰，是因为郑委老师非常了解这个生命，同时郑委老师不在意对方的感受，而是重视她为什么有这样的感受。 爱与幸福的环境里，当我们有感受甚至有情绪的时候，有两种处理方式： 一种，是表达出来。 在有爱、信任的环境里，表达你的感受，甚至是情绪，但这种表达不是真实表达，而是为了让我们表达后，能平复情绪，静下心来，去看到真相；是为了让你在爱的环境中，感受到被接纳，感受到爱，从而敢于打开心扉，在真实中获取力量。 这种方式，更适合于长期压抑自己的学员。 另一种，是先忍着不急于表达。 忍着，是为了让感受发酵，感受越大看见真相的机会就越大。 这种方式，更适合于有情绪就急于发泄的学员。 【我们说的更适合，意思是说并不绝对，要根据当时当下学员状态和所处的环境来确定。】 如果，我们表达只是为了让自己感受好、舒服的话，那就是索要感受好，是自私和自我的行为，甚至会失去了看见真相的机会。 内心强大的人，可以不表达感受，直接看真相，这就是负全责。 因为，感受是虚幻的，它存在的意义只是为了让我们去看见真相。