张欣 朗读 《你是不是也常常说不出内心想表达的那个感觉？》

博文发表日期：2022年04月20日 博文类型：生命觉醒反思类 博文朗读：青岛张欣 正文 你是不是也常常说不出内心想表达的那个感觉？ 原创 公众平台编辑组 郑委老师 2022-04-20 09:00 前言  爱与幸福五项基本功：“我是谁”，负全责，清垃圾，去表达，能“四动”。 我是谁，不是结论，不是评价，是不断地“看见”和探索自己的过程。 负全责，不是“我的错”，不是不负责，也不是全负责。 清垃圾，如何把负能量转化成正能量。 会表达，是找你的心，不用脑地把真相表达出来。 能“四动”，是通过前面的四步，感动打动、行动带动。 五项基本功，不是目标，不是结果，是方向，是永远达不到的一种境界，是不断地循环“学问思辨行”止于至善的过程。 很多人不太理解，把五项基本功当成五个目标，要求自己努力做到： 我想看清楚我是谁？ 做对了一次就以为自己负全责了。 这个点清了很多次垃圾，怎么还没过去啊？ 怎么表达才能感动打动对方？ 我都做了这么多，老公怎么还不愿意学习成长，孩子什么时候才能去上学？ 这其实是把爱与幸福理论当成工具，把道理当成了智慧，而爱与幸福想教大家的是去做，按正确的流程坚持去做，做到位，才会拥有智慧，走上正道。 今天，我们继续分享“我是谁▪负全责”网络研修课专题答疑中的精彩内容。 正文 “我是谁▪负全责”网络研修课专题答疑中 学员问：我很想说出温暖有力量的话，但我发现我说不出来。特别是面对老公，明明觉得自己做错了，想跟老公道歉，还写了表达，但一张口说话，感觉就变了味。 郑委老师答：这就相当于你心里有感觉，想通过嘴说出来，你却在中间过了一遍脑。 脑子想要说对，心里怕说不对。说明你的“怕”和“要”还是太多了。 你要面对自己的“怕”和“要”，不要学张嘴怎么说。 爱与幸福个案研修说的红圈黑圈、“清垃圾”，并不是教大家要表达对，而是给大家一个面对事情或冲突的正确流程： 第一步，先确定谁负责。 如果，你认为“他有问题”，说明你不愿意负全责，因为你还没看到真相。 如果，你说“我负责”，那才会有第二步。 因为你确定是自己负责，就会从自己身上找原因，从自己的生命故事中去看那个真实的自己。 第二步，从这件事中看“我是谁”。有两种方式： 如果是事情，可以用脑想，不断地找原因，原因的原因的原因是真相； 如果是人，可以通过倾听生命故事，用心看见真相。 第三步，感受到“原来真的是我的问题”，确定“我要负全责”。 第四步，直面真实的自己，从黑圈到红圈。 很多人做不到负全责，是因为他不相信自己的圆满具足，想通过外求，来填补内心的空洞，而真相是每个生命都是圆满具足的。或战胜“怕”，或看见“信”，人就从黑圈走到了红圈。 第五步，去表达。 这时的表达就不会错了，至于表达能不能做到感动打动，那是需要有老师手把手地教，然后反复练习，能量不断提升后，自然达到的一种状态。 如果没有前面的四步，直接做第五步去表达，心里要么怪别人，要么对别人充满要求。 所以，爱与幸福五项基本功，本质不是让人变好，而是在每一件真实发生的事情上，看到自己的“怕”和“要”，看到自己没有看见自己圆满具足的真相，看到自己没用负全责的心态，利用一切资源提升自己，去化解所有的事情。 表达没有感动打动，说明表达得不对，需要我们从头再走一遍流程。 不断地走流程，就是不断降低自己“怕”和“要”的过程，就是修行自己、能量提升的过程。 郑委老师又说：心里有了，嘴上不说，老公都能感受到；心里有了，想表达出来让老公喜欢，那么表达成了手段，要么想满足老公，要么想改变老公，当然就感动打动不了老公了。 最后，郑委老师给了学员两个方法： 一个“阴”的方法，在一个环境里放松下来，让别人爱你，你重新当孩子。 一个“阳”的方法，在每个真实的发生中，看到自己“要好，怕不好”的真相，然后扔掉要求看到需求。 生活中的很多细节，需要我们时时刻刻保持一种觉察，“我在黑圈还是红圈？”这是第一步，而不是总想“我怎么做会更好？” 走到红圈里是用心生活，呆在黑圈里是用脑子、用感受和情绪努力生活。 结语 爱与幸福里很多的学员，常常问这样的问题：“郑委老师，我觉得你说的都对，但是我究竟怎么样才能做到你说的？”  这样问的人，他有自己的一套逻辑和方法，他把爱与幸福理论拿到自己的逻辑和方法里使用。而爱与幸福要打破的就是他原有逻辑和方法，希望他扔掉自我，最终去相信真理，相信规律。 身快心慢地做，成长是一辈子的事，时间就会让事情越来越好，规律就会让事情越来越好！