【内容简介】 本期给大家介绍一个在非常崩溃的情景下用于调节心理，恢复健康心态的情绪工具——“So What大法”。介绍它如何帮助我们逃离生命中破防的至暗时刻。

【摘要】

00:01:29 触发我做这期节目的原因，看到两个辅导作业到崩溃的母亲
00:06:13 这期节目不是“一键享太平”，而是如何恢复心态
00:11:55 当你愿意这么问，神奇的心理状态开始出现
00:17:35 它能帮助个体识别并改变负面或不合理的思维模式
00:21:59 它能帮助个体从情绪化的反应中抽身，创造出一个觉察距离
00:27:20 它能暗示一种接受现实的态度，释放紧张和焦虑
00:35:50 它能打破思维循环，提供一个跳出死循环的按钮
00:41:21 它也鼓励我们更深入地思考问题，更深广地行动与改变
00:44:57 “应急救人”，不会误事
00:49:16 年度策划：2023我的英雄之旅

【年度征集】

前两年的年度节目策划中，我们完成了“庆祝2021”与“把自己作为方法的自我关怀”的共同创作。今年的主题是——2023，我的英雄之旅。英雄不是一个称号，而是一段属于你生命的冒险旅程。我们由自己走过的道路所塑造，也由不同际遇下的选择与坚守所定义。你在2023决定/持续为什么而出发？又经历了怎样的冒险或际遇，有怎样的跌宕或心路？

书写提交方式：用文字（切勿用图片或pdf）留言发送给超智游戏的微信号，用 #我的2023英雄之旅开头，字数以200-800字为宜（很想超过也可以超过）文段最后留下你的昵称署名

征集截止：2023年12月20日

我们将选出部分投稿，组成一期节目。期待你的英雄之旅投稿！

【开场、过场、结尾音乐】

《My will》｜ TV动画《犬夜叉》1-20集片尾曲

【主播】

凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师

微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”

【剪辑】Daisy；凉意

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