介绍:
《掉称主食排行榜》
解说：英子
其实想要自己不长胖的话～不管夏天还是冬天都应该注意饮食，早上吃的丰富一些，比如：水果、蔬菜、牛肉…
午餐要次的饱一点，也还是要丰富一些的…
晚餐是最重要的～一定要次的最少！
注意：（三餐进餐时都不易过快）细嚼慢咽为最佳…
吃饭速度的减慢可以促进释放饱腹的信号，从而减少进食的总量！🙏🥚🥟🌰🍚💪
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