17. 为什么连deadline都救不了我的拖延症？

这期节目，表面上是讲拖延症，根本上是讲心理健康。 拖延症之所以难解，是因为它本质上是一种复杂的情绪问题，而不是单纯的自制力问题。 但这并不意味着拖延症无解。我们要追求的效果是把它当成感冒，平时注意预防，症状出现后及时用药缓解，减少它对我们工作的负面影响。 我们的行动方法，就是给自己把脉。自我分析的能力需要练习，但它是解决一切心理问题的首要步骤。 这期节目里，我们首先直击拖延症的本源，然后借助The Four Tendencies这本书里提出的四种性格类型，给大家提供一些自我诊断、自我调节的方向和思路。 本期是第15期的姊妹篇，搭配服用，疗效更加。   Gretchen Rubin, *The Four Tendencies* (Harmony, 2017) The Four Tendencies 官网测试：https://gretchenrubin.com/quiz/the-four-tendencies-quiz/ 本期资料领取：关注微信公众号“Grad Lounge 不止学术”，后台发消息：“17”，即可领取。 听友群：ze2yuan1，备注机构、专业领域、学术阶段（如：研二、博一、postdoc等）。 00:44 加入我们的听友群！ 01:18 本期和第15期的互补作用 03:05 为什么很多关于拖延症的分析都没有解决问题 05:59 拖延症的本质 07:36 把拖延症比作感冒 13:03 如何预防 19:40 预防思路总结 20:29 缓解症状第一步：诊断 24:13 下药的两种思路（含deadline的作用原理） 28:46 Gretchen Rubin提出的四种性格类型 31:55 Upholder类型分析 35:02 Obliger类型分析 38:45 Questioner类型分析 44:52 插入一波下期预告 45:12 Rebel类型分析 54:33 总结（含网站测试） ——————————————— 主播：Gillian / Zeyuan 在北美高校读人文学科的PhD是怎样一种体验？每周四晚，我们在Grad Lounge畅谈从申请硕博留学到毕业求职的经验，分享学术内外的感想见闻。 如果你有任何关于留学、读博、国际学术会议、国际期刊发表、经费申请等方面的需求，也可以将具体问题通过邮件发给我们：✉️ gradlounge@outlook.com 我们会尽量在24小时内答复。 【联系我们】 邮箱：gradlounge@outlook.com 微信公众号：Grad Lounge 不止学术 听友群：ze2yuan1，备注机构、专业领域、学术阶段（如：研二、博一、postdoc等）。