不知道大家有没有感受到，这几年来，煤气灯效应/PUA正在悄无声息但迅猛地蔓延？从职场到感情到家庭，也包括友情，曾经只是零星听闻的霸凌和精神控制，现在已比比皆是。曾经只有阳光照不到的地方，才藏着煤气灯阴影，现在这个阴影像是有生命般疯长，甚至在节节逼退阳光。

与此同时，我们对这个阴影，还几乎可以说是一无所知，即使PUA/CPU早成网络热词。煤气灯，作为精神控制中最隐蔽的一种，极其难以察觉，难以辨识，但造成的伤害又极其深远。当我自己从煤气灯中醒悟过来后，既震惊于当时自己被麻痹和控制的程度，又在分享和交流中震撼于被煤气灯的人数量之庞大，脱离之困难。哪怕很多被操纵者已经知道自己被煤气灯了，却仍像是被一股无形的力量牢牢拽住，一边痛苦挣扎，一边继续往深渊滑落。

这到底是为什么？为什么聪明、自信、自爱、成功的人，也频频被煤气灯抓住？为什么被抓住之后，如此难以挣脱？为什么痛苦已经如此清晰，还仿佛被夺舍了一样不断飞蛾扑火？要彻底了解煤气灯这种极具隐蔽性、复杂性、拥有让人眼花缭乱的各种武器，一路布满各种陷阱的隐性霸凌，以及如何自救，我们需要先了解的内容很多，包括：

真正理解煤气灯操纵者的痛苦：EP5《我们内心的冲突》

人性中容易被骗子利用的原理：EP2《我们为什么会受骗》

如何爱自己：EP3《爱的艺术》、EP4《自卑与超越》

分手后的疗愈：EP17《分手心理学》

自我疗愈步骤背后更详细的原理：EP23《不原谅也没关系》、EP13《精力管理》

我很高兴我现在终于能做《煤气灯效应》这期节目了。制作的过程比我想象的要难得多，投入时间比预期多了好几倍（又录到凌晨4点），饶是如此，我也无法真正全面地描述这头极端复杂狰狞的怪物。我更希望这期节目，起到抛砖引玉的效果，引起更多人对煤气灯现象的重视，鼓励更多人分享自己的故事。从各种讨论和真实故事中，我们才能真正一点点看清煤气灯；有这些讨论和分享的帮助，那些深陷其中无法靠自己爬出来的人，才能得救。

00:04:52 煤气灯这个词是怎么来的？

00:14:12 煤气灯是一支双人舞

00:18:26 感情和职场的煤气灯故事

00:22:09 爸妈说我偷了金耳环

00:24:05 煤气灯的四个特征

00:30:42 我是不是被煤气灯了？20个警报信号

00:36:58 PUA和煤气灯的区别

00:44:09 煤气灯操纵者类型1：魅力型

00:53:15 魅力型的识别清单

00:56:36 听友故事：我这是被煤气灯了吗？

01:01:36 煤气灯操纵者类型2：好人型

01:03:13 好人型的识别清单

01:04:05 煤气灯操纵者类型3：威胁型

01:09:53 威胁型的识别清单

01:12:40 煤气灯的第一个阶段：不相信

01:17:37 第一个阶段的警报信号

01:20:15 三个职场煤气灯的听友故事

01:24:23 已经在第一阶段了怎么办？

01:30:30 重要识别方法：空中乘务员

01:36:00 到底是忠言逆耳还是煤气灯？

01:42:13 如何脱离第一阶段的煤气灯

01:45:38 放下被理解的执念

01:51:49 煤气灯的第二个阶段：辩解和解释

01:54:12 为什么煤气灯操纵者特别擅长转移话题

01:58:04 三种类型在第二阶段的表现

02:01:00 挣脱第二阶段变得更难：解释陷阱

02:07:00 如何脱离煤气灯第二阶段

02:14:09 煤气灯的第三个阶段：压抑

02:15:54 第三阶段自检问题和解决方案

02:21:04 煤气灯的重量级武器：情感末日

02:28:15 为什么这么痛苦，你却不逃呢？

02:44:52煤气灯的根源：渴望趋同的心理

02:44:52 煤气灯三陷阱之一：共情陷阱

02:55:02 煤气灯三陷阱之二：解释陷阱

03:00:03 煤气灯三陷阱之三：反思陷阱

03:02:35 对我如当头棒喝般的思维转变

03:05:42 听友们的煤气灯故事

03:17:13 如何关闭煤气灯？

03:20:38 关闭煤气灯前的6步心理准备

03:33:30 开始关闭的5步过程

03:41:48 关于未来：如何避免再一次陷入煤气灯？

�本期片头曲：Merry Christmas Mr. Lawrence - Utada (宇多田光)

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