【前言】

8月某天，我在坐地铁的时候，发现手机没电了，只好百无聊赖地进行车厢里的人间观察。坐了4站地铁15分钟，上上下下43个人，没 有 一 个 人 不 在 看 手 机。

好像不知道从什么时候开始，手机变成了一个像身体外挂器官一样的存在。我们在互联网世界里，建构自己的社交网络、知识网络、信息渠道网络。我们大部分的时间好像都在屏幕中度过，我们大部分情绪也都产生和逝于赛博世界里。我们总以为我们能选择拿起和放下，但我们真的有选择吗？在不断经历赛博抑郁的当下，这个问题好像格外值得思考。

本期我们就想好好坐下来，面对面探讨一下，我们应该如何看待互联网和我们的关系，我们是否能在高速爆炸的信息中，找到一片让自己安宁的避难所。

【本期主播介绍】

小洋人Catherine（即刻@小洋人不上班）

Doris|斜杠er自由职业者

茶茶|为了成为心理咨询师受训中

【时间轴】

2:05 三位主播手机屏幕使用时间大公开

6:43 经历赛博抑郁或者其他抑郁(或情绪问题)的moment

10:53 朋友圈只有5%的信息是有用的

12:46 碎片化的信息让我们失去了深度思考的能力

16:27 面对互联网的吞噬，躺平了？

22:37 “我目前最大的焦虑是没有焦虑”

25:05 主播茶茶断网72小时的经历

26:38 想要逃离互联网却无处可逃，互联网在侵蚀所有人的生活

28:42 大胆的地铁实验设想：用100元可以买你一小时不看手机吗？

39:33 缓解赛博焦虑or抑郁的实用Tips

40:17 团体治疗帮助你在关系里觉察自己

47:14 和压力、焦虑共处才是生活的常态

49:12 主动接受信息是赋权自己的方式

51:56 把注意力分配到可以产生深度联结的事情上

【书籍推荐】

《送你一颗子弹》刘瑜

《旅行的艺术》阿兰·德波顿

《身份的焦虑》阿兰·德波顿

《成为我自己：欧文·亚隆回忆录》欧文·D.亚隆

【电影推荐】

《心灵奇旅》

【社会支持推荐】

欧文·亚隆团体治疗

【音乐】

片头：Barry White - September When I First Met You

片尾：JJ Grey - Mississippi

【收听方式】

你可以通过小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、QQ音乐、汽水儿平台收听节目。

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