每当内心有不舒服的感觉时，我们本能地会反弹、不安、抱怨、妥协、放弃，要么陷入打游戏或看剧等上瘾行为，要么陷入“有人会拯救我们”的幻想。

我们之所以会一再反复这些行为模式，是因为我们的内在没有足够的空间来容纳负面情绪。

当我们进行简单的向内观照，与痛苦、不安和恐惧待在一起，不抗拒也不试图改善它时，我们就能发展出一份觉知，从而摆脱情绪对我们的控制和驱策，开始有不同的选择。

本期节目我们一起聊聊心理治疗师克里希那南达的《走出恐惧》，谈到了孤独、爱、恐惧、童年创伤、压力、恋爱、接纳他人。

最后，送给大家一句话：别怕，你值得世间一切美好。

周末客栈每周日更新，以声音的形式记录我们对世界的认知。

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【主播】

@卓雅Joy

@柚子咧

@商俊

【内容索引】

01:38 正片开始

04:10 《走出恐惧》内容简介

05:50 作者简介

07:30 害怕孤独是因为难以面对情绪化小孩

10:23 人类的底层情感：爱与恐惧

13:45 你在否认童年创伤吗

21:02 总是喜欢前桌女生：投射、移情与真心

26:58 我们为什么讨厌别人迟到：不重视我

30:28 压力大时候为何总爱打游戏：无法承受焦虑

34:06 如何与负面情绪共处

34:27 负面情绪出现是一个亲近自己的机会

36:44 写日记理性分析，和内在小孩进行情绪互动

37:40 把内心恐惧请上台面，直面它

40:05 悲观反而更乐观，低期待反而更快乐

40:38 接纳自己也接纳别人，不要背负一切

44:06 接纳当下的不舒服，越来越多地待在当下

44:58 所有当下的情绪都带着过去的记忆

49:31 相亲局上的挑衅/挑衅负面情绪

51:11 容纳负面情绪有多难：从逃避、反弹到感受、经历

54:56 你不是一只鸭子，找回内心的天鹅

56:10 面对被遗弃的创伤是通往真爱之路

【BGM】

《Aspen Starlight》—Zachary Bruno

【相关书籍】

《拥抱你的内在小孩》——克里希那南达&阿曼娜

《真爱的旅程》——克里希那南达&阿曼娜

【相关影视】

《This Is Us》