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听友福利，这一期我们来聊一聊体制工作中的情绪内耗，一言和阿奇在平时和大家的交流中发现，体制人的工作内容不难解决，难的是如何减少情绪内耗。

离开体制或许是解决内耗情绪的一个办法，但现实中真正离开体制却并不是件容易的事，那些我们还不能离开体制的时光该如何度过，依然在体制内的时候要怎么活的更加舒心快乐，这些依然是我们需要解决的课题。

情绪从何而来？

我们究竟应该如何理解情绪？

情绪如何解读？又如何改善？

这一期，我们借助《情绪由我》这本书，和大家分享我们曾经在体制的内耗故事，以及实践过后有用的解决办法。

另外，本期还有一个福利！

给我们留言并且加入听友的小伙伴，我们将抽取三位听友，送出《情绪由我》这本书！

期待大家的互动，欢迎大家多多留言~无论是体制内外，一起走出情绪内耗，做情绪的主人。

主播简介：

时间线：

02:06 体制内工作到底内耗的是什么

07:14 这档访谈节目的积极意义

09:05 我们缺少面临问题解决问题的教育

11:58 环境也是影响情绪的重要因素

14:28 一言在辞职前依然被压榨

16:44 睡不好也会影响心情

21:37 缓解情绪第一步是觉察情绪

24:24 改变情绪解读方式，我们内耗的不是事情本身

31:36 情绪调节的有效方法

37:37 本期听友福利

【赠书福利】：加入听友群，在评论区抽3位听友，每人赠送一本《情绪由我》！

背景音乐：

Sara Lov - Cape Canaveral

Twinbed - Trouble I'm In