介绍:
任务：卧地推球
练习方法：拿中号球，距离墙30-50厘米，身体趴在地上，双臂和头抬起，不碰地，对墙推球弹回
训练要求：
4周岁以下，每次做2组，每组50个，
4-6周岁，每次做4组，每组50个，
6-9周岁，每次做6组，每组50个，
9-12周岁，每次做6-8组，每组50个。
完成一组，可按摩脖子10秒。
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