每天大约走多少步抵销久坐的危害

每天大约走多少步抵销久坐的危害

2024-12-14    00'41''

主播: 音乐健康驿站

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评论 (共1条评论)
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  • 赞 (2)
    2024-12-14
    音乐健康驿站
    #每天走多少步才可以降低久坐伤害#规律运动的人,大脑会释放更多血清素,学习能力强、抑郁风险低;他们的心脏功能也更强大,静息心率往往更低……而久坐不动的人,大脑容易供血不足、产生精神压抑;心脏功能也容易衰退,血液循环放缓,引发一系列健康隐患……世界卫生组织曾对长期久坐的成年人,提出了一条建议:用任何强度的运动代替久坐,都有好处。久坐时间和运动量之间遵循1:3的“套餐”比例是最好的。问题来了:你每天大约走多少步?
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    2024-12-14
    音乐健康驿站
    #每天走多少步才可以降低久坐伤害#规律运动的人,大脑会释放更多血清素,学习能力强、抑郁风险低;他们的心脏功能也更强大,静息心率往往更低……而久坐不动的人,大脑容易供血不足、产生精神压抑;心脏功能也容易衰退,血液循环放缓,引发一系列健康隐患……世界卫生组织曾对长期久坐的成年人,提出了一条建议:用任何强度的运动代替久坐,都有好处。久坐时间和运动量之间遵循1:3的“套餐”比例是最好的。问题来了:你每天大约走多少步?
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