乔纳•莱勒《爱的旅程》

克里斯多福说：生命是一次爱的觉醒和传承，亲密关系是通往内在纯光纯爱的道路。从呱呱坠地开始，我们的人生就踏入了亲密关系之中，亲情、友情、爱情，接踵而至，这些交织的人际关系网深刻地影响着我们的生活，那怎样才能收获一段美好的亲密关系呢？《爱的旅程：如何建立和保持长久的亲密关系》给我们提供了一些参考，这里所指的“亲密关系”并不限于男女之间的感情，与父母、孩子之间的爱也是我们正在经历的亲密关系。本书搜集了心理学上的众多试验数据，研究爱如何形成，如何塑造了我们，我们又如何在爱的旅程中，建立并保持长久的亲密关系。作者乔纳·莱勒是美国知名媒体撰稿人，他擅长用浅显的语言，向大众介绍神经科学、心理学研究的最新方向，尤其关注20世纪的文学艺术，对艺术和科学关系进行过深入研究。下面，兹心就和大家一起来学习怎样建立和保持长久的亲密关系。01在痛苦中找寻希望，是一场自我救赎每个人的记忆中，都有一些不可磨灭的过往。温暖幸福的片段，必定让人久久回味，但那些痛苦的往事，也总是不受控制，无意间涌上心头，让人瞬间沮丧。那如何面对记忆中的这些伤痛呢？作者告诉我们：易变的记忆不仅仅留住了回忆，还留住了我们想要永远铭记的那些快乐。记忆是可以被选择的，与其反复咀嚼事件带来的伤害，还不如试着在其中发现新的力量。书中讲述了精神病学家丹尼尔·西格尔接触过的一个案例：失业多年的父亲，情绪一直很烦躁，这些年来，他每次出去找工作失败，都会对着孩子大吵大叫，孩子在这样的环境中长大，跟父亲一直不亲近。多年之后，当丹尼尔跟孩子聊起往事时，孩子并没有否认父亲的行为在她心中留下的创伤。但坦言道，这段经历也让她变得更加坚强了，她要求自己一定要学会控制情绪，不能走上父亲的旧路。海明威说：生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。伤害已经产生，我们无法将它抹去，但可以选择转移视线，去寻找积极的意义。这让我想起了《童年》中的阿廖沙，他从小随母亲寄居在外公家，这个家里充满着恐怖的气息，脾气暴躁的外公，经常殴打外婆，还会毒打阿廖沙，两个舅舅为了分家和侵占阿廖沙母亲的嫁妆而不断争吵、斗殴。后来母亲也因贫困和疾病离世，十多岁的他不得不走向社会，艰难谋生。虽然生活充满苦难，但阿廖沙的记忆中仍有温暖的存在，他记得慈祥善良的外祖母、乐观的小茨冈、正直的老工人格里戈里。回忆中的这些微光点燃了阿廖沙的人生，他勇敢地接受生活的磨难，在披荆斩棘的道路上，成长为一个乐观坚强的人。就像作者所说：童年往事的真正意义不在于往事本身，而在于回忆往事的方式，以及这些往事是如何被保持在记忆中的。在兹心看来，缺乏幸福的童年，的确有着不少伤痛，但苦难的意义绝非于此，过往无法改变，我们也可以试着在其中发现积极的力量。02亲子同调，需要高质量的陪伴乔纳在书中讲述了自己与女儿日常的点点滴滴。女儿16个月大前，乔纳从未哄过她睡觉，偶尔给她换一下尿布，也是马马虎虎就过去了，父女俩几乎没有任何交流。但是失业后，乔纳突然有了很多时间呆在家里，有次妻子加班，乔纳不得已要哄女儿睡觉，尽管一切都是按照日常作息安排进行着，但女儿丝毫不接受爸爸的照顾，一直大哭。乔纳很着急，他希望自己能马上成为一个好爸爸，却发现女儿对他的依恋并不强，为了改善这样的亲子关系，之后乔纳花了大量时间来陪伴女儿。现在，女儿乐意跟乔纳相处，他们可以一起看书、一起做游戏，玩得很开心。心理学家认为，父母和孩子的互动是交换性的，孩子寻求关注，父母给予关注，这一现象被称为“同调”。但研究证明，父母和孩子要长时间的相处，关系亲密，才会出现同调现象，如果只是“人在心不在”的陪伴，极有可能引起孩子的反感。樊登老师就曾讲述过自己对儿子的无效陪伴，有一次，他给儿子嘟嘟听写时，还看着自己的书，没想到过了一会儿，嘟嘟突然就哭了。嘟嘟伤心地说：爸爸，你还是不要给我听写了，我觉得，你一点儿也不想给我听写。孩子是敏感的，父母是否用心与自己相处，他们立刻就能察觉到。单纯地待在一起，没有语言互动，也没有情绪交流，这样的陪伴无法产生情感链接，反而会使亲子关系越来越淡漠。兹心觉得，陪伴意味着快乐一起分享，困难一起挑战，在高质量的陪伴中，孩子才能感受到爱和关注，这样才会获得安全感。03好的亲密关系，需要共情心理学家约翰·戈尔曼曾努力为问题夫妻治疗婚姻裂痕，但经常以失败告终。他感叹道：“我一直想反驳一个事实，那就是夫妻对他们自己的情绪做出的反应不同，这说明他们不能理解彼此或重视彼此。”就像书中的这对夫妻，妻子以前曾受过严重的心理伤害，因此心中一直有一股怒气，她并不觉得这是一件不好的事情，相反，在她看来，愤怒是力量的来源，能保护自己。而丈夫小时候一直生活在父母争吵的阴影中，他讨厌愤怒，觉得愤怒是破坏家庭关系的罪魁祸首。于是每次发生矛盾时，两人都站在自己的角度据理力争，互相指责，常常吵得不可开交。想法不同，性格各异，婚姻是不可能把两人调成相同模式的，要融合彼此间的差异，需要的是一颗相互包容、理解的心，这就是我们所说的“共情力”。在电影《夫妻之间》中，妻子苏菲亚是一个颇具实力的主持人，事业干得风生水起，可丈夫安德烈为了缩减开支却要搬到镇上去，完全不顾苏菲亚会因此失去工作。安德烈是一位医生，他投入了大量的钱财和精力用于项目研究，对家庭的照顾极少，苏菲亚对此十分不满，嘲笑他都45岁了还没有任何成就。他们互不理解，随时都在争吵，甚至闹到了离婚的地步，就在这个时候，一场意外让他们互换了身体，这才真正走进了对方的生活。安德烈逐渐明白妻子在事业上有多么拼命，又是如何努力照顾家庭的，苏菲亚也终于知道，丈夫一心扑在研究上，更多的是为了能让她和孩子过上好点的生活。换身后的他们看到了彼此内心的柔软，矛盾自然也就化解了。歌词中唱到：因为爱着你的爱，因为梦着你的梦，所以悲伤着你的悲伤，幸福着你的幸福。兹心以为，好的亲密关系需要理解、认可对方的感受，并帮助对方消化这些坏情绪，生活繁杂，总会有些不如意的事情，如果亲密关系能为你疗愈，这大概就是值得白头偕老的感情了吧！04爱，是治愈伤痛的良药弗兰克尔是犹太人，纳粹占领奥地利后，他被送进了奥斯维辛集中营。在这里，犯人每天都要忍受士兵的殴打，还有随时被送入毒气室的危险，很多人都选择了自杀，但弗兰克尔没有。他活着的唯一目的，就是想着某天能再次看到妻子和家人们，但这一切都未能如愿，走出集中营后的他，发现所有亲人都离世了。弗兰克尔的人生瞬间陷入了绝境，自杀的念头一直环绕在脑海中，就在这个时候，他遇见了艾利。在弗兰克尔一无所有时，艾利嫁给了他，婚后，艾利既照顾着弗兰克尔的生活，又帮他打理着事业。艾利的陪伴和关心让弗兰克尔重新燃起了希望，他不再沉浸于奥斯维辛集中营的恐怖阴影中，也渐渐愈合了失去至亲的伤口。在生命的最后时刻，弗兰克尔告诉艾利：你成功将我从一个遭受痛苦的人改变为一个充满爱心的人。陪伴和关心，让冰冷的日子变得温暖起来，爱是能穿越时空的，它可以治愈那些被遮挡在心底的伤口。庆山笔下的未央，也是一个不幸的孩子，母亲原本以为生下她就能留下丈夫，结果丈夫还是走了。母亲迁怒于未央，经常拿高跟鞋砸她的头，未央很害怕，便偷偷弄坏了高跟鞋鞋跟，没想到，母亲却因此摔下楼梯去世。被虐待的阴影和对母亲的内疚，让未央彻底封锁了内心，她不爱说话不会笑，拒绝亲近任何人。改变未央的，是小乔，小乔活蹦乱跳地闯入未央的生活，带未央吃章鱼小丸子，陪未央跨年，用她的热情唤醒了未央那颗早已麻木的心。奥黛丽·赫本说：爱可以治愈、可以修理、可以改进世间的一切不美好，可以使所有的事情变得完美。兹心觉得，苦难固然可怕，但爱的力量更强大，这世间所有的良药，都抵不过爱的功效，它能撬开消沉的内心，为生命带来新的色彩。05作者在书中写道：我们遭遇逆境时的果敢沉着，或是脱离稚气步入成熟的最终成功，无一不是我们爱别人和被爱的结果。再坚强的人，也有软肋，在某个不被看见的角落，大人也会像幼童般无助脆弱，需要亲密关系的滋养。在兹心看来，爱是贴心柔软的关怀，也是坚不可摧的盔甲，它能抚平内在世界的伤痕，也能抵抗外界的艰难困苦。用真心换真情，在亲密关系的滋养中，成就更好的自己！