介绍:
上瘾症的原因
1.无意识恐惧的深度与强度；
2.羞愧；
3.缺乏帮助成长和静心的支持。
松紧适度
练习：辨认定处理上瘾症：
1.请仔细留意你做了些什么来把自己带离当下？
2.当你清醒的安住当下时，会产生什么样的恐惧？
3.此刻你正在逃避些什么？
4.你正在做的事让你感到像是在逃避，还是让你感到有创造力？
5.请留意究竟哪些事情触动的让你沉迷上瘾的扳机，是拒绝、压力、失望，还是害怕失败？（当我们的上瘾变成习惯时，在行为和我们真正想要逃避的事物之间的联结就会变得模糊不明）
7.在此刻，你是否感到害怕、焦虑或缺乏安全感？
8.你如何通过其他方式而不是上瘾来滋养你自己？
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