介绍:
3、感谢我们的创伤和恐惧：学习找回自己力量的第一步，就是要去尊重自己的恐惧。
4、开始觉知道自己的感觉与思考。
当我们开始想要为自己设下适当的界限、为自己站出来表达自己的感觉、想法与需求时，我们需要慢慢地、非常有耐心的进行。
5、接受自己的愤怒：承认与接受自己的愤怒，是我们通往热情与力量的路径。
6、婴儿学走路。
这里有一些简单的“觉知”问题，可以帮助我们找回自己的诚实正直与自我尊重：
1）在我现实的生活中，有谁特别容易引发出我的某些行为，让我难以保持诚实与自我尊重？
2）当我和某个让我觉得不安全的人在一起时，我的感觉如何？
3）当我处在一个我觉得不安全危险的前进中时，我会有什么样的行为？
4）但我没有尊重自己，或是感觉到自己没有受到尊重时，我的内在有什么样的感受？
5）为什么面对某些人我会难以摔下自己的界限？我害怕的是什么？
6）我想象自己能够对这些人说些什么样的话，让自己觉得有力量？
7）我现在的生活里，哪些情境对我来说是缺乏滋养的？
8）我为什么仍然会和这些无滋养我的人在一起，或继续待在这些无法滋养我的情境里？
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