介绍:
从这一章开始进入到第三部分的内容——告别逃避的生活方式，如何解除无益的心理防御。这一章是“对生活要有正面‘刚’的勇气”：自由的代价是要时刻保持警觉。正念冥想是训练我们保持觉知的一个很好用的方法，将观呼吸融入到日常生活中去，“定位”你的感受，对自己诚实，保持勇气与慈悲，做好选择的准备。
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