膝盖出问题，会提前给我们发信号吗？办公室社畜、运动爱好者、胖叔叔、苗条美妹子，谁的膝盖会更健康？膝盖，比我们想象的更脆弱；还是比我们想象的更坚韧？半月板，为什么长不回去？膝盖健康的常见误区在哪里？塑造更强壮的膝盖，有哪些科技与狠活？

本期节目邀请了具有丰富临床经验的物理康复师，跟我们一起聊聊：如何更好的管理我们的膝盖健康。

【本期主播】

蓝叔叔:左膝隐隐作痛的男人

墨水：身材体重看起来没给膝盖造成负担的女人

【本期嘉宾】

黄卓智：澳大利亚邦德大学物理治疗博士、香港理工大学运动物理治疗硕士（目前在大湾区服务群众的物理康复师）

【本期要点】

03:36 膝盖，到底长什么样子？

05:54 膝盖，比我们想象的更脆弱，也比我们想象的更坚韧

07:08 半月板，顶天立地的“中年板”

12:29 软骨“报废”，骨性关节炎到来

15:22 半月板为什么长不回去？

16:45 办公室社畜和马拉松运动员，谁更”费“膝盖？

18:05 半月板，要，还是不要？

20:56 运动适量，这个词可以量化

23:25 膝关节误区：只要我不运动，我就可以用到老！

26:46 别看胖子200斤，他可能比你更会用膝盖！

29:10 膝盖开始痛了，意味着什么？

32:32 不痛了，是不是就正常了？

33:59 膝关节伤病伴随的肌肉萎缩，会毁了你的职业生涯

36:04 手术前康复，好处多多

38:11 普通人的膝盖”养护“指南，葛优躺是有意义的

41:14 儿童”鸭子坐“，绝对禁止！

44:45 欧美人无法亚洲蹲背后逻辑：关节活动的”用进废退“理论

47:54 运动爱好者的膝盖管理：热身依然重要

49:50 膝关节健康，跟吃有关系吗？

50:50 来吧，科技与狠活儿！

53:21 人工关节，没有办法的办法

【本期编辑】：

蓝叔叔：用运动减缓膝盖衰老的人

【本期剪辑】

墨水：没有膝盖焦虑的人

【重要通知】

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