介绍:
01:19-02:37 明确任务重要性和必要性
确认任务是否必要，很多任务拖着拖着就不用做了。
了解任务背景和目标，询问清楚负责人对任务的预期和要求。
明确任务的价值和意义，不要把时间浪费在无意义的事情上。
02:37-03:35 学会寻求帮助和利用资源
不要单打独斗，学会向上级或同事请教，利用现有资源。
不要重复造轮子，学会利用现成的资料和经验 。
除非你是创业者，否则不要把所有事情都自己扛 。
03:35-04:37 享受完成任务的成就感
从简单的、能够快速完成的任务开始，获得积极的正反馈。
不要把任务想得太难，要相信自己能够完成。
04:37-06:44 早做早好，享受摸鱼时光
提前完成任务，给自己留有修改和调整的空间。
不要把deadline作为唯一的动力，享受完成任务后的放松。
不要把拖延症看得太可怕，要学会与之和平共处。
06:44-07:48 从拖延中寻找灵感
有时候拖延反而能帮助我们找到更高效的工作方法。
不要过于追求速度和数量，更要注重质量和效果。
07:48-09:23 拆解任务，循序渐进
将大任务拆解成小的、可执行的步骤。
专注于当前步骤，不要被其他事情干扰。
每天完成规定数量的任务，不要给自己太大的压力。
09:23-13:13 反向逆向思考，排除干扰因素
找出导致拖延的因素，并有针对性地进行规避 。
创造一个专注的环境，让自己心无旁骛地完成任务。
13:13-14:42 总结
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