219、【Augustia】男性如何防止发福？（from女性视角）

【时间轴】 00:00 - 00:51 开场白 节目主题 节目介绍，本期主题：男性如何保持清爽防止发福 针对男性听众，希望帮助大家预防和改善发福问题，提升个人魅力 00:52 - 02:39 女性视角看男性发福 停止自欺欺人 女性喜欢清爽干净的男性，过度肥胖（尤其是肚子）会影响吸引力 发福 + 脱发 + 不良体态/习惯 + 疾病 = 致命组合，不要再找借口 不要自欺欺人，正视问题，积极寻求改变 02:40 - 07:09 如何减脂 改善脂肪肝 脾胃调理：偏瘦人群需先调理脾胃，均衡饮食 脂肪肝改善：停止劣质脂肪摄入 (大豆油，花生油，外卖油)，增加优质脂肪摄入 (核桃油，亚麻籽油，橄榄油) 戒掉外卖油炸和糖油混合物 坚持3个月，脂肪肝状况会有很大好转 即使不运动，健康饮食也能改善精神状态和体脂 07:10 - 09:36 如何改善脱发 减脂可以缓解脂溢性脱发 遗传性脱发可考虑植发 使用健康天然的洗护产品，减少化学产品对头皮的伤害 09:37 - 12:29 改善痛风和肾结石 痛风和肾结石的成因：肉吃太多，蔬菜吃太少 雄激素会阻碍尿酸代谢，女性在这方面更有优势 改善方法：多喝水，少喝酒 (尤其是白酒和啤酒) 少吃肉，多吃蔬菜，增加膳食纤维摄入 增加植物蛋白和奶制品摄入 12:30 - 14:08 预防肾结石 肾结石类型不同，成因也不同 (草酸型结石，缺水，抽烟等) 多喝水，可以喝一些代茶饮帮助排出结石 保健性饮品：金钱草，黑枸杞等 14:09 - 16:57 预防腰椎间盘突出 锻炼肌肉的重要性 久坐是腰椎间盘突出的主要原因 (尤其是程序员) 预防方法：坚持每天跑步、站起来办公、锻炼核心力量、减少腹部脂肪 肌肉是骨骼的保护伞，锻炼肌肉对男性和女性都很重要 16:58 - 18:27 总结 结束语 从饮食和运动角度总结了男性保持清爽和防止发福的方法 可以转发给需要的人 【优惠福利】 专属福利：欢迎扫下方二维码，可以通过操作，领取600元左右羊毛福利，记得输入“厉害 666”： 完成操作后可由对接人员拉入私享群～群内权益如下： 1） 独享周度策略观点 2） 实时互动交流解答 3） 定时定量线上会议 4） 周末线下沙龙 5）未来课程精讲 6）贴身小管家，需要华泰服务，需要行业报告，需要公司报告等等为大家贴身服务 赶紧扫码，有任何问题都可24 小时咨询 记得输入暗号“厉害 666”~ 详细可下载涨乐财富通或咨询专属客服美女vx：YCXsuerte [图片] ————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 合作请联系：augustia@sina.cn