介绍:
【时间轴】
为什么冬天是减肥的黄金时期？00:40
低温环境下身体消耗更多热量维持体温
基本原理是消耗量要大于摄入量
现在开始减肥最合适01:26-02:06
从10月中旬到1月中旬有两个月时间
每周可减 1∼2kg1∼2kg，两个月可减 4∼8kg4∼8kg
春节见亲戚时能展现更好的形象
通过喝水来帮助减肥03:06-05:23
每天保证1.5-2.5L的水量
使用带刻度的水杯和记录APP
选择无糖热茶代替高热量饮品
选择脱脂奶制品
室内运动要注意什么？07:08-09:32
选择适合的室内环境
保持室内通风
注意保暖，避免温度太低
运动该如何开始？11:42-13:28
从简单动作开始，如平板支撑
不要设定过高标准
选择零启动成本的运动方式
如何保持运动习惯？14:12-15:43
保证充足睡眠
从小习惯开始培养
循序渐进，建立正反馈
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关于《取财有道》
《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！
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