介绍:
"三天一小聚，五天一大聚"的年末季节即将来临。无论是应对客户宴请、公司团年还是朋友聚会，年末聚餐频繁，饭局应酬不断。如何在推杯换盘中保持身材？本期介绍如何巧妙应对饭局场景，掌握这些技巧，轻松解决"吃与瘦"的两难困境。
【时间轴】
聚餐前的准备 02:15
提前了解用餐地点和菜系
尽量选择清淡的餐厅，如粤菜或闽菜
以照顾大多数人的口味为借口选择清淡菜系
点菜策略 05:51
主菜选择：北方可选牛肉（非牛腩），南方偏向鸡肉和鱼肉
采用211法则：1份主食、1份蛋白质、2份蔬菜
尽可能选择去油的烹饪方式
应对饮酒 11:50
白酒饮用量通常在半斤到一斤之间
建议提前吃些淀粉类食物垫底
服用维生素C和维生素B预防醉酒
建议选择啤酒，因度数低且容易饱腹
控制热量技巧13:52
避免混合饮酒
红酒要慢慢饮用
注意控制饮酒量和节奏
其他建议19:02
可以使用碳水阻断片（白芸豆）控制食欲
大餐尽量安排在中午
聚餐后的一餐可以选择只喝流质或吃水果
建议在聚餐前后加强运动量
彩蛋：过年聚餐着装建议
建议穿黑色或红色搭配的衣服
可以全身黑色，配饰用红色点缀
或使用红色作为内搭，外层以黑色为主
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关于《取财有道》
《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！
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