介绍:
本期是女生宿舍睡前聊天系列第一弹，这个系列的原则就是 不上任何价值，纯纯聊一些开心快乐的小屁事儿✨
生活在都市里的我们为了追求事业追求更好的生活，长期处于微压力的紧绷状态，所以需要帮助自己的身体和精神做一些主动恢复。今天我们睡前话题就是 分享一些self care的小技巧，帮助大家主动释放压力，高效休息
本期播客里两个好朋友毫无逻辑地抢着叽叽喳喳，我们录得时候就很快乐，相信你听了也会快乐哟
01:45 滴！清单打卡之晨起冥想的宝藏音频♀️
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03:40 #每天记下三件开心的小事#用文字记录自己的小快乐，快乐的感受会更具象化！✨
04:47 高能量女孩元气满满的秘诀，每天一睁眼就变身帕梅拉！附晨起跟练推荐：
时间紧迫选择pamela（舞蹈、hit，10min以内很多选择）
周末时间充足，想要核心加强选择elenifit（普拉提，30min）
想要欢乐减脂选择madfit（动感舞，15min左右）
也可以参考阿呢bilibili（_Neee_33），有跟练收藏夹～
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06:18 朋友圈也是我的能量调节器，进来听听是怎么个事儿呢
13:50 我们不一样！有人每天都从Coffee time的短暂放空获得一天工作的动力，有人只想带薪吃早饭然后再带薪嗯嗯好奇大家工作日的早饭都是什么风格呢？
17:00 滴滴厨房小白的一人食栏目更新，快手又健康
*前方一大波美食来袭
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21:00 听说美女的护肤routine都是one hour起步？震惊！我们确实不一样~
00:00 中年少女的养生百宝箱：木梳，滚珠，精油等。
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*大J人呢主播甚至还贴心给大家准备了穴位图
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26:35 对肌肉修复有奇效的鼠尾草精油，堪比云南白药。忍痛分享配方，从此又少一个传家之宝。
*缓解肌肉疼痛精油配方（2%浓度）：圣约翰草浸泡油+快乐鼠尾草精油。
*调配说明：一般来说5ml基础油里加入2滴精油，就是2%浓度的复方精油，加入3滴就是3%浓度的复方精油，以比类推。注意:2滴是指所有精油一共2滴，不是每种精油2滴。
28:00 听我说，睡前滚十分钟，健康活到一百岁。
*最爱的泡沫轴，没有之一。
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31:00 滴滴！小技巧之爱护你的脚底板
35:45 放不下手机的我就是一只小狗，被人拿绳子牵着走的臭小狗
37:45 最最最治愈的人生建议：好好睡觉！睡前进食怎么吃？（不是，别吃），心里搁着事睡不着怎么办？
41:00 晒太阳让我感觉活得像个人，而不是个打工狗！
*结尾彩蛋
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大家晚安!
本期BGM：《My Favorite Things》
剪辑by呢呢｜文案by臭屁娅
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