介绍:
春节期间，大家都喜欢吃吃喝喝，但如何在享受美食的同时不长胖呢？这期播客为大家分享了一些实用的技巧，比如饭前喝水、先吃蔬菜再吃肉、控制糖分摄入等。特别适合中年人和女性朋友们参考。通过这些方法，即便是在过年期间，也能轻松保持体重，避免节后反弹。快来听听我们的详细分享，让你的春节既美味又健康！
00:02:03:如何在过年期间保持体重？健身、控制食欲秘诀大揭秘！
00:04:03:过年注意事项：保持体重，避免年后身材变形！
00:06:50:揭秘奶茶与榴莲背后的故事：减肥与增胖的真相！
00:10:16:健康习惯：饭前喝水和原味饮食的益处
00:13:30:餐前饮水，的有效减肥法！揭秘实验结果与减肥秘密！
00:17:06:有效控制体重的饮食原则：蔬菜、肉类和主食的顺序至关重要！
00:20:31:如何控制饮食并避免过年长胖？小碗儿和健康零食的妙用！
00:23:57:刷剧时如何避免颈椎问题与双下巴？ 注意这些细节！
00:27:22:健康饮食指南：如何挑选低热量水果和控制饮食中的糖和盐摄入？
00:30:48:注意饮食健康：盐、油和肉类的摄入量对身体的影响！
00:34:13:控制体重的饮食秘诀：杂粮、水果、坚果和蔬菜的健康选择
00:37:37:做家务竟然可以消耗如此多的热量？揭秘背后的健康秘密！
