介绍:
情绪是让身体采取行动的驱动力，换言之，每种特定的情绪都会赋予人以某种特定的方式去行动的力量，我们把这种动力称之为冲动。面临冲动，有两个选择，依照冲动去行动和不依照冲动去行动。观察冲动是可以让你成为你想要成为的人，让你更接近你想要的生活，还是与你的价值，你想要成为的人，你想要的生活更远。如果一致就去行动，如果不一致就要在冲动上冲浪。
面临冲动，我们需要发展一种平衡的行动。目标是在行动过程中寻求平衡，而不是对自己过于严苛。
可以遵循以下程序：观察、呼吸、冲浪、扩展、重新关注、价值、投入行动。也可以用一个更简单的程序：A接纳你的内部体验；C选择一个价值；T采取行动。
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