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发现安心睡吧八周正念之旅音频4（10分钟正念静坐）
八周正念之旅音频4（10分钟正念静坐）

八周正念之旅音频4（10分钟正念静坐）

2017-06-24    10'58''

主播： 安心睡吧

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介绍:
正念练习指导音频4——10分钟正念静坐 在进行此练习时，请以舒适的坐姿坐下，可以坐在椅子或冥想凳上，背部挺直而不僵硬，姿势要舒适。可以闭上眼睛，也可以降低视线，双眼轻轻张开。正念静坐的目的是为了让你在每个时刻都能够对自身体验有所意识，每次当你留意到心智游离时，只需要以呼吸为锚，温和地与当下时刻进行联结，随着呼吸聚焦于下腹部的感觉变化。
上一期： 八周正念之旅音频5（正念运动）
下一期： 八周正念之旅音频6（正念伸展与正念呼吸）
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