介绍:
“减轻体重，感觉良好的最有力方式，就是用敲击疗法清除所有负面情绪和束缚性信念。”
“肥胖的最主要诱因是心理压力，而压力来源于深埋你心底的束缚性信念，负面情绪，消极的自我暗示，自我施压，他人的伤害等。”
本周情绪释放疗法（EFT）指导内容:消除消极的自我暗示，敲击瘦身练习。
在半年前我就想把减肥做一个专项治疗项目。
来访者中95%都是女性。不管是大学生，初为人母的年轻妈妈，孩子成年的中年女性，都对体重，身材不满意，自卑。这其实也是现实婚恋中存在的问题。担心另一半因为自己身材不好移情别恋，或者老公出轨，看上更漂亮的人。
一直没有开始，是因为咨询中有更重要的难题急需解决。而减肥，瘦身，锻炼，运动本身就是不容易的事，更需要时间坚持去做。
而更明显的问题，比如说当下面临的情绪失控，亲密关系，沟通等，更容易“立竿见影”。
不过随着咨客数量的增加，以及问题的深入，我渐渐发现，减肥面对的心理压力和情绪问题，是和其他问题一样的。
同样要运用情绪释放疗法中敲击树的四项内容来解决。
1.减肥的现状
2.带来的感觉感受
3.记忆中的重要事件
4.束缚性观念
只有辅导学员一层层剥开减肥后面的情绪问题，她对食物，运动和自己，才会不再排斥，压抑，苛责。
就像《轻疗愈2:敲敲瘦》中的案例一样，我在我的来访者身上也发现了同样的问题。
因此，运用EFT来减肥，敲击瘦身的核心观念同样是情绪释放疗法。
可以让学员从无助，压抑，安全感缺失，不自信的深渊里慢慢走出来。
其中一个案例。
北京的一个学员。刚刚当上妈妈，孩子四个月。
来咨询的问题是家庭成员间的矛盾。
她家境一般，目前和婆婆住在一起。怀孕后就没有上班，生完孩子后老公基本上就没有亲密互动，和婆婆也是因为各种琐事口角不断。她特别焦虑，烦躁。
略去产后抑郁治疗和情绪状态调整部分。
大概在20天左右，她主动说能不能辅导她减肥。
带孩子等各种现实原因她根本不可能去健身房运动。
我于是在一次辅导中专门针对减肥作为主题，带领她做敲击练习。
首先引导她说目前的现状:
老公不和我亲热
我身材变形了
生孩子让我变丑了
然后让她说感觉和感受:
我很伤心
很委屈
觉得被孤立了
特别自卑
太累了
接着说记忆中的事件:
老公说我刚生完孩子，怎么还想着亲热。我很难过，其实是想让他抱一下就好。
婆婆说女人就是这样，辛苦是应该的。
每次洗澡我都讨厌我的身体。
最后是束缚性信念:
我爸爸从小就不喜欢我
家境不好，嫁给我老公低人一等
我还是有自信，不过结婚以后就不可能了
一个多小时的辅导，三轮敲击练习，学员说了很多事情，感觉和束缚性问题，看起来大部分都和减肥没有直接关系，但这是她面临的一个压力问题，减肥这件事，让她越发自卑和烦恼。
再做了几轮敲击治疗后，她说突然心口压着的石头松了一口气一样，她没有那么嫌弃自己了。
之前她因为生孩子身材变形非常焦虑，愤怒。
然后我让她想想有哪些方法可以今天就去做的，有助于她减肥的。
她想想说，可以先从在小区散步开始，也可以试试在下午婆婆带孩子的时候看看瑜伽视频，她一直想学。还有就是想去超市买点水果，她认为多吃水果对身体好。
这就是EFT神奇的地方。短短十几分钟的时间，就让躁郁不安，老公说话语气不对都会想到死的年轻妈妈，有了平静和理性做计划的能力。
我压抑住兴奋，让她先试着坚持一周。在此期间，每天针对减肥主题做三轮敲击治疗。
运动对情绪的益处不用多说了。
周五总结的时候，这名学员说，她每天都去小区散步，顺便等她老公下班一起回家，我又让她找出来以前恋爱的时候她常穿的衣服穿上。
后来她高兴地说，那天她和老公一起做电梯上楼，她老公微笑着看她，感觉特别温柔。结婚后很久她没看到这样了。
她还说，之前觉得家里人个个看她不顺眼，处处针对他，老公也嫌弃她，现在突然发现自己以前挺好的，老公对她也不错，她更有信心了。
我也让她发点自拍照到朋友圈。她也很长一段时间没有信心发照片了。
还好，她是一个很配合的学员。有一天还专门告诉我，她老公给她点赞了。
减肥对于普通人来说都是特别不容易的事，更不要说对于一个产后抑郁的年轻妈妈了。
辅导和治疗过程出于隐私不能详细介绍，这些描述也不能全面反应在减肥这件事上，这位学员减了多少斤，是否瘦身成功？
这也是作为治疗师要强调的。接纳不完美的自己才是重点。所有特别想达成的目标以及和别人的比较，其实是自卑，自我伤害和压力。
这也是为什么减肥在我们看来是特别痛苦的事。
只有解决了心理和情绪因素，才开始真正的减肥之旅。
情绪释放疗法（简称EFT）是一套结合东方经络穴位按摩和西方心理学的能量疗法。能有效消除压力与负面情绪。
文/情绪释放治疗师冼老师
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