介绍:
如果想要提高冥想水平，必须有效管理四种原始本能：食物、性、睡眠、自我保护。
就餐氛围要愉快，愉悦是最有效的良药。
如果想要最好的享受食物，最佳方式便是减慢进食速度，细细品味。
要避免暴饮暴食，这会引发许多健康问题。
饭后应当清理口腔和牙齿，接着让消化系统休息，正餐之间不要吃零食。
饭后立即上床睡觉是不良的生活习惯。
清晨是最佳的冥想时间，因为这时身体已经消化了前一天的食物，变得清新而轻盈。
有些食物有助于大脑的清晰与放松，与此相反，另一些食物则会引起各种各样的干扰，让你变得烦躁不安，情绪紧张。还有一些则会让你在冥想时昏昏欲睡，身体感到沉重。
随着练习的不断深入，食物以及取许多其他事物对你的吸引会逐渐转向更健康的方向。你会越来越善于观察他们给你带来对微妙影响。
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