介绍:
文，诵：晓燕
8月8号九寨沟地震灾害发生后，我在空间里看到了一位朋友劫后余生的经历，从那段文字中，依然能感受到惊魂未定的情绪。回想起512汶川地震后，我结束志愿者工作返程的火车上，遇到一对北京的老夫妇，老先生聊起地震逃生的经历后潸然泪下，他告诉我，这是地震发生后他第一次流泪。
无论是像地震这样的重大自然灾害，还是生活中的灾难性事件，不仅对人的身体、财产造成损伤，对人的心理的创伤更是一道隐形的伤疤，甚至久久难以愈合。
面对灾难，我们如何保护好我们的心灵，让自己远离失眠、恐惧、抑郁等身心症状？
一、向自己的社会支持系统求助
所谓社会支持系统，包括亲人、朋友、同事、领导、同学、老师等所有我们生活圈子里可以求助的人群。这类人群可以给我们提供物质和精神上的援助，缓解我们的现实困难，同时能够给予精神安慰。
二、大胆地说出自己的恐惧和担心
人们常说，把害怕说出来，就没有那么怕了，是有一定道理地，在倾诉的过程中，情感得到释放，感受得到认可，可以很大程度上减轻内心的恐惧和焦虑。不要把害怕当作是羞耻的事情，每个人都有恐惧和害怕的权利。
三、身体出现异常症状时及时就医
重大灾难事件过后，除去灾难直接造成的肢体损伤，心理因素也会引起一起躯体症状，比如睡眠障碍、惊厥、心悸等，遇到这种情况及时就医，或者寻求心理咨询，从专业人士那里得到权威的解答，采取合理的治疗措施，减少不必要的担忧。
四、身心症状超过三个月未恢复求助心理治疗
正常情况下，每个人都有一定的心理自愈能力，可以在一段时间内从灾难事件的影响中恢复身心健康。但如果持续三个月以上依然有失眠、恐惧等症状就一定要接受心理治疗，借助专业的力量来帮助自己从灾难影响中恢复心理健康。
正确面对，不逃避，不否认，积极求助，只要做到这几点，相信每一个受伤的心灵都能得到更好地恢复！
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