饮食小计划

嗨！大家好，我是李小丽。今天为大家读一篇我写给自己的《饮食小计划》。积极的热爱生活，把自己的精神外貌经营健康漂亮了。 一 早上喝一杯热豆浆（最好自己现磨现喝）。如果遇到意外赶时间就泡杯红糖水。 午饭吃点汤类面条，或者米饭配个汤配个菜，午饭感觉吃饱了就及时放下筷子，别贪嘴多吃。 晚饭要伺候好自己的嘴巴了，不然八九点钟就又想吃点东西了。我经过长期跟晚饭的斗争，发现晚饭吃点自己最喜欢的饮食，很有满足感。当然吃饱了赶快放下筷子，停嘴！这样安排晚饭，就能避免晚上睡觉前，我再控制不住自己，吃多余吃别的食物了，囤积多余脂肪了。 另外每天吃点水果，吃水果时要削皮，尽量把水果切成小块状的再吃。 二 坚持自己做饭吃，尽量不吃外卖食品。另外，超市里的食物大部分都是工厂加工合成的添加剂食品，所以能不吃就不要吃超市里的垃圾食品。 三 戒掉喝冰冷饮料的坏习惯。酸奶是我的克星，尤其是夏天刚从冰箱里拿出来的酸奶，喝一杯简直酸爽好喝到极点了。但是对于我这个要准备怀孕的老姑娘来说，以后最好的饮料就是热的白开水了。因为喝下冰冷的饮料，内脏会极速收缩，子宫会受寒的。 四 食欲是人的本性，千万不要节食过头了。尤其备孕中的人，子宫是很需要热量的。饮食压抑控制过头了会反弹的，很容易就暴饮暴食来补偿自己了。所以对特别喜欢的食物，品尝几口但不多吃，有满足感就可以了。 五 生活习惯、年龄增长都会让新陈代谢变慢变弱，此时只有启动身体，才有可能改变，而运动能让身体释放脑啡，增加愉悦感，对饮食也没有那么执着，而在运动后吃的食物，能转化热量，所以运动完不要隔太久再吃，运动还能帮助睡眠品质，千万不要一下运动太多，每天的坚持才最有效果！