介绍:
和平约章
为了长期并快乐地一同生活，为了继续培养并深化我们的爱和理解，我们签字双方，承诺遵守并践行以下条约：
本人，愤怒的一方，同意：
1．避免让自己的言语和行为，避免进一步损害双方情感或激化愤怒情绪。
2．不压抑自己的愤怒情绪。
3．修习观呼吸，皈依内心的岛屿。
4．在二十四个小时之内，平静地告知对方自己的愤怒与痛苦，不管是以口头的方式还是向对方传递一份和平便条。
5．通过口头或便条的方式和对方约定在本周末（比如星期五晚）会面，对双方的不愉快进行更加透彻的交流。
6．不要说：“我不生气，我很好。我不觉得痛苦。没什么可生气的，至少不值得我去生气。”
7．修习观呼吸，深入观察自己行住坐卧的日常生活并觉悟到：
·自己的不善巧
·自己的习气如何已经伤害了对方。
·自己心中强烈的愤怒种子是导致我愤怒的主要原因。
·对方的痛苦，浇养了我愤怒的种子，是我愤怒情绪的次要原因。
·对方仅仅只是在寻求自我痛苦的解脱。
·只要对方还痛苦，我就不会真正快乐。
8．一旦意识到自己钝愚、缺乏正念，就应及时向对方道歉，而不是等到周五晚。
9．如果自己的情绪还未平复，不适合与对方会面，就应当推迟周五的约会。
我，导致对方愤怒的一方，同意：
1．尊重对方的感受，不嘲弄对方，并给对方足够时间平静下来。
2．不急于和对方交流。
3．通过口头或便条的方式，确认对方会面的请求并保证自己会准时参加。
4．修习观呼吸，皈依心中的岛屿并了解到：
·我心中有不善与愤怒的种子以及习气，并给对方造成了不快。
·我错误地以为让别人痛苦可以缓解自我的痛苦。
·让对方痛苦，自己也感到痛苦。
5．一旦意识到自己的不善巧和缺乏正念，马上向对方道歉，不要自我辩护，也不要拖到约会时间。
在佛陀的见证下，在僧伽的正念守护下，我们宣誓遵守并全心实践这些条款。我们祈求三宝护佑并授予我们洞见与信心。
签署人：___________
签署日期：___________
签署年份：___________
如果想要获得快乐，而不是陷入责备与争吵，我们，我们的伴侣和家人可以签署这份和平约章。根据约章第四条规定，我们最多有二十四个小时的时间来平复自己的情绪。在这之后一定要告知对方自己的愤怒。我们没有权利容许自己的愤怒情绪持续超过二十四个小时。如果这样做，这种心理状态就会变成毒物，也许会摧毁我们和我们所爱的人。如果已经谙熟修习，五或十分钟后我们或许就能平静地告知对方，但上限是二十四个小时。我们跟对方说：“我亲爱的朋友，今天早上你说的话让我非常愤怒。我感到非常痛苦并希望你知道。”
根据约章第五条规定，我们以这句话结束谈话：“我希望周五晚我们俩可以找个机会深入地去看这件事情。”然后就此立个约定。周五晚是平息心火的极好时间，不管心火是大是小，这样我们就可以好好享受整个周末了。
如果觉得自己还在气头上，不适合跟伴侣说这些话，如果觉得自己还不能平和地开始对话，而二十四个小时的期限即将来临之时，我们可以使用“和平便条”（见下页）。
和平便条
日期：
时间：
亲爱的________：
今天早上（下午），你说的话（做的事情）让我非常愤怒。我十分痛苦。我希望你知道我的感受。你说的话（做的事）是：
我们俩在本周五晚冷静并坦诚地一起谈一下这件事吧。
此致，现在很不开心的 _________
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