vol.005关于几个日常缓解焦虑和抑郁的小方法

今天跟大家分享的六个我常用的缓解焦虑和抑郁的小方法： 一、寻找自己喜欢的音乐，听它们 建议的音乐方向：美国的乡村音乐 、大提琴（不太建议，改听钢琴或者其他轻音乐吧） 歌手：涅槃乐队、地下丝绒乐队、Neil Young、中岛美雪、陈奕迅、、张国荣、伍佰、陈绮贞、杨乃文 本期的背景音乐：Willie Nelson 《Always on my mind》 二、跑步or运动 在运动的过程中可以分泌多巴胺/内啡肽来增强你的愉悦感，另外晚上运动累了也可以好好睡觉 三、读书 推荐自传或者自传体小说，《Neal young自传：摇滚不死》、《乔布斯传》、《丘吉尔传》和一些表述美好的诗集散文，例如《纪伯伦诗选》、唐诗宋词 四、写字 写下你的心情，不用给任何人看，如果没有人理解你，那么请试图自己理解自己，文字具有疗愈的功效，写出来，告诉自己，这一切不会被忘记，时间是一副迷药，即便所有人都忘却了你的痛苦，文字会帮你记着，不要勉强自己，放了自己。 五、摄影 如果不喜欢跟人类交流了，那么可以开始关注以前没有关注过的东西，比如建筑、植物、陌生人的背影、繁茂的早餐铺子等等，你会发现不一样的美好 推荐修图App：NOMO、Fooie、Snapseed 六、电影 推荐电影《秋日传奇》、《死亡诗社》、《菊次郎的夏天》、《红锵鱼》（北野武导演的自传小说文章也推荐）电视剧：《请回答1988》 还有一个至关重要的事，是你要把那些不好的声音关掉，关掉，远离不理解你的人群，去寻找理解你的人并且不要放弃寻找。