《春天，祝你健康》

《春天，祝你健康》 朗诵/陈海英 今天是龙抬头的好日子。今年的龙抬头时间是：2018年3月18日，戊戌年二月初二 星期日。 “二月二，龙抬头”，记住“三件事”，保一年身体健康，少生病！ 第一件：多锻炼，慢运动 乍暖还寒的春季，受气温和人体自身因素的影响，身体的肌肉和韧带还都比较僵硬。所以春季进行体育运动，以“慢”为主，比如散步、慢跑、爬山、放风筝等。 到阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅、精神振奋，从而可提升自身免疫力，抗感冒。 第二件：饮食清淡，忌生冷 “二月二”正值春季，其特点是“升发”，建议多以清淡为主，不宜吃酸、辣食物。酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。辣味食物可能会导致损耗阳气，导致上火。 从中医五行角度讲“春属木”“肝也属木”，春天是肝火旺盛季节，重点养肝。 第三件：适当“春捂”，注意保暖 俗话说“春捂秋冻，虽然到了3月中旬，但气温依旧不稳定，“龙抬头”会带来大量的雨水，雨水增多湿气就会加重。另外，对于春季还有个特点“春风”，“春风”看似“很暖”，但也要小心。最好在清明节之前，不要将衣服穿得太少。 此外，春暖花开，花粉四处弥漫，对一些易敏感的人，建议做好防护口罩、纱巾等措施。