介绍:
Боремся с ожирением меняя образ жизни
Понятие красоты довольно растяжимое, но оно непременно связано со здоровьем. А здоровье человека связано с его весом. То есть, как ожирение, так и слишком сильная худоба свидетельствуют о неправильном обмене веществ в организме. Человек может быть толстым по разным причинам: неправильное питание, сидячая работа или малоподвижный образ жизни, генетическая предрасположенность, гормональные проблемы и др.
Ожирение – это бич современного общества. Всё больше молодых людей страдают от лишнего веса. Часто ожирение соседствует с сахарным диабетом. Поэтому профилактику этого заболевания необходимо проводить с раннего возраста. Давайте сначала разберемся, какие факторы приводят к накоплению жира в организме.
Во-первых, основной причиной избыточного веса остается неправильное питание. Это выражается в двух вариантах: чрезмерное потребление пищи, в результате чего лишние калории приводят к возникновению ожирения, и неравномерное потребление продуктов в ежедневном рационе. Например, употреблять слишком много продуктов, в которых содержится много жиров или сахара, но не хватает белков, витаминов, клетчатки и других питательных веществ. Такая структура питания, с одной стороны приведет к тепловому дисбалансу, а с другой – к нарушениям в работе кишечника. Все это может вызвать у человека нарушение обмена веществ, которое приведет к ожирению.
Во-вторых, отсутствие физических нагрузок. Слишком низкая физическая активность приводит к уменьшению расходов калорий, и как следствие, приводит к накоплению лишнего веса. Особенно людям среднего и пожилого возраста, которые мало занимаются физическим трудом. У них замедляется обмен жиров и происходит накопление жира в области живота и зада. В этом случае нужно обратить внимание на свое здоровье, и добавить физических нагрузок.
В-третьих, недостаток сна увеличивает выработку гормона грелина, который вызывает чувство голода, в этом случае у человека чаще, чем обычного появляется желание поесть; одновременно с этим, нехватка сна приводит к уменьшению секреции лептина, а этот гормон помогает человеку в сдерживании аппетита.
В-четвертых, психологические факторы вызывают сильное желание поесть. Во время серьезного психического напряжения человеку бывает трудно контролировать процесс поглощения пищи. Состояние сытости приходит не сразу. В такой ситуации головному мозгу уже трудно контролировать процесс, а потребление пищи переходит из разряда «утолить голод», в разряд «получение морального удовольствия от еды и ее количества». Кроме того, в стрессовой ситуации человеку бывает очень сложно уснуть. За этим может последовать гормональный сбой, и показатели жира и сахара непреклонно поползут вверх.
Бывает и так, что проблемы с лишним весом возникают после приема некоторых лекарственных препаратов, к примеру, гормональных препаратов, антидепрессантов и др.
Одним словом, ожирение тесно связано с нашей повседневной жизнью и нашими привычками. Поэтому борьба с ожирением должна начинаться с изменения образа жизни.
大家还在听
