《养生漫谈》- 健康“背”中求

Простые способы для поддержания здоровья спины Согласно теории ТКМ спина – это важный центр циркуляции крови и энергии ци. Если в спине хорошее кровообращение и не защемлены никакие мышцы, это гарантирует человеку хорошее самочувствие. Поддержание здоровья спины – важный аспект в укреплении здоровья всего тела. Предлагаем несколько простых способов для поддержания спины в отличной форме. ◆ Массаж спины Массаж поможет ускорить кровообращение, снять психологическое напряжение и усталость. Кроме того, массаж способствует улучшению эластичности кожи и качества сна. Он подходит тем, кто страдает от болей в шее и плечах, ноющей боли в области поясницы, и при бессоннице. ◆ Легкие постукивания или растирка спины Полезно слегка постучать по спине кулачками. Можно делать это себе самому, или попросить помощи ближнего. Такие нехитрые упражнения помогают расправить плечи, размять мышцы и восстановить нормальное кровообращение, поднять жизненный тонус и активизировать работу сердца и почек. Во время приема ванны рекомендуем хорошенько потереть спину. Это можно сделать большой мочалкой или мягким мокрым полотенцем. При этом соблюдайте меру. Попросите кото-то потереть вам спинку. Это очень полезно в борьбе с простудой, для устранения ноющей боли в пояснице и спине, снятия дискомфорта в груди и при вздутии живота. ◆ Больше загорайте на солнце Врачи ТКМ считают загорание на солнце «природным прижиганием при помощи солнечных лучей». В процессе принятия солнечных ванн происходит регулирование циркуляции крови и энергии ци, достигается баланс между работой всех внутренних органов человека. В солнечную погоду подставьте спину солнечным лучам, пусть они ее немного погреют. Солнечные лучи оказывают полезное воздействие на здоровье спины. Время принятия солнечных ванн определяется индивидуально, следите за своими ощущениями, вы не должны испытывать при этом дискомфорт. В области поясницы расположены две важные акупунктурные точки: точка мин-мэнь и точка шэнь-шу. Конечно, если позволяет погода, то лучше снять футболку и позагорать, особенно полезно для поясницы. Есть еще один способ: сделать массаж поясницы, или просто ее хорошенько растереть. ◆ Чтобы не болела спина, важно не мерзнуть. Одевайтесь теплее, особенно поздней осенью и в дождливую погоду. Старайтесь держать спину в тепле, это важно для поддержания хорошего здоровья.