介绍:
陈述不想要的事物到底有没有问题
杰瑞：
我们陈述不想要的事物，到底有没有问题？
亚伯拉罕：
陈述不想要的事物，有时候反而更清楚地勾勒出你真正想要的事物。但是，最好快速的转移不想要的主题，然后关注真的想要的主题。
研究消极想法有没有价值
杰瑞：
亚伯拉罕，努力辨认某些带来消极情绪的想法，这样做有没有价值？
亚伯拉罕：
当你意识到自己正在思考消极想法时，最好尽一切的努力停止思考这个消极想法。只有在这种情况下，研究消极想法才有价值。如果你心中的信念非常强烈，消极的想法可能会一而再再而三地出现。所以，你只能不停的转移注意力，努力思考其他事物。在这种情况下，辨认出这个烦人的想法就有价值了，就可以运用新的观念改造它。换而言之，把互相冲突的信念改造成不那么冲突的信念——如此以后，它就不再出来烦人了。
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