介绍:
这两天看到有书友在评论区说，自己总是害怕被人拒绝，不自觉地想要讨好别人怎么办？这个话题之前咱们有聊到过，但是没讨论太详细，今天就拿出来好好讲讲。
其实呢，你真的不用担心只有自己是这样，其实每个人都会害怕被人拒绝而选择讨好对方，只是程度上的区别。因为谁都不会直接跟你说自己很在意别人的目光，但是你自己的心里如果出现这些想法是跑不掉的。如何观察自己是不是在方面问题比较严重呢？
咱们列举三点，你可以对照一下。
第一点， 是否对自己的出生、容貌或者是家庭学历有过自卑？
第二点， 是否经常在意别人的目光，而导致自己蹩手蹩脚？
第三点， 是不是觉得自己很难衷心地赞美他人？
如果三点里面有两点，说明你可以需要注意下了，自己是否缺乏被讨厌的勇气。
也就意味着，你会不自觉地讨好别人。
今天咱们不讨论这个问题产生的原因，原生家庭、学习经历、情感经历都有可能会造成这样的状态。
但是要知道，如果咱们过于依赖原因论，最后也会容易止步不前，最重要的还是能够迈出去改变自己的这一步。
精神医生阿德勒说“要想消除烦恼，只有一个人在宇宙中生存”。我们的烦恼出于人际关系，我们害怕在一段关系中受伤害，但事实是在人际关系中根本不可能不受伤，要么被伤害要伤害别人，讨好别人其实是一种希望避免出现伤害的心态。
但我们要做的是减少而不是逃避，《非暴力沟通》这里面也是我们通过沟通来减少对对方造成的伤害，但是本质还是把沟通进行到底。如果说有一件必须要双方做决定的事情，比如说生孩子，夫妻两个人如果意见不一致，总是避而不谈似乎可以减少争吵，但是问题还是在的。只要存在你就没办法通过逃避的方式去解决。
当人能够感觉到”与这个人在一起可以无拘无束“的时候，才能够体会到爱。这种无拘无束来自于平静自然的状态，既不用讨好对方，也不用为了逃避而逃避。其实除此之外还有一种状态是束缚，束缚的本质仍然是在一段关系中缺乏信任。
那我们该怎么办呢？
阿德勒心理学里有一个很好的解释：人害怕面对课题并不是因为没有能力，纯粹是”缺乏直面课题的‘勇气’“。
换句话说，人只有在能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气。
你会讨好别人，是因为想获得别人的评价，而获得别人的评价，是因为你自身无法对自己做出判断，缺乏价值标准。
这就是很多人说，平时感觉自己老是在被表扬，但总觉得自己一事无成的原因。
评价性的语言是基于纵向关系的语言。也就是自上而下的，我认为你做的好，我认为你做得不好，我是唯一的评估标准，而这个你久而久之也就缺乏自己评估的能力。
所以你要做的是，不断地跟身边人跟自己构建横向关系，类似于鼓励、尊敬、喜悦这种情绪，而不是说好或者不好。
当然这里面也是有技巧的，咱们一时半会儿说不完，今天呢就先讲到这里。
用一句话来总结：如果我改变，世界也会改变。我之外的任何人都不会为我改变世界……下次我们继续聊聊。
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