介绍:
营养提示：保证优质足量的蛋白质
孕中期基础代谢加强，准妈妈对糖的利用也随之增加了，要逐渐增加能量摄入，每天主食要达到或高于400克，做到精细粮与粗杂粮搭配。
为了满足准妈妈和胎宝宝组织增长的需要，为分娩消耗及产后乳汁分泌储备营养，此时还应该增加蛋白质、尤其是优质蛋白的摄入量。每天比孕早期要多15～25克蛋白质，动物蛋白质要占全部的一半以上。
观察一下自己，腹壁、背部、大腿等部位开始囤积脂肪了吧，这是机体在为分娩和产后哺乳做能量贮存。这个阶段要增加植物油的摄入量了，适宜吃一些花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸含量较高的食物。
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