介绍:
营养提示：B族维生素让妈妈宝宝健康双赢
研究证实，如果准妈妈缺少B族维生素，会造成胎宝宝精神发育障碍，出生后容易哭闹、烦躁，还会引起胃肠蠕动减弱、便秘、消化液分泌少、食欲不振等症状。
维生素B族包括：维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸、维生素B1等。孕中期开始要加强叶酸、维生素B6的补充。此时，准妈妈对维生素C和其他B族维生素的需要量也在增加，可以尝试以米、面搭配杂粮，保证营养充足。到了孕晚期需要足够的水溶性维生素，尤其是维生素B1，一旦缺乏容易引起呕吐、倦怠等症状，导致分娩时子宫收缩乏力，延缓产程。所以，建议准妈妈多吃富含维生素B1的粗粮。
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