介绍:
营养提示：
富含锌的食物有助于顺利分娩成年人每天需摄入16～20毫克锌，准妈妈的需要量则高出一倍。锌会影响分娩，缺锌易造成子宫肌收缩力减弱，增加分娩的痛苦，甚至导致产后出血过多，并发其他妇科疾病。所以，准妈妈要多吃含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆；坚果类的花生、核桃、栗子等。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，堪称“锌元素的宝库”。
专家劝告大家：准妈妈尽量少吃或不吃过于精致的米、面，因为“小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下五分之一了。
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