05.如何在演讲前克服紧张

你好，我是王宇豪，欢迎来到我的得到精品课怎样成为演讲的高手，一节课呀，我会告诉你我们为什么会在演讲前和演讲中紧张以及呢？如何克服紧张？首先我要告诉你，紧张是每个人都会遇到的事儿，马克吐温说过，世界上呢？只有两种演讲人一种呢是紧张的，还有一种是假装不紧张的，我再补一句哈，第三种人，那是紧张的要尿裤子的，有些人甚至焦虑到演讲前一天晚上整夜无法睡眠，你以前一定从一些演讲老师那儿听到呢，各种各样克服紧张的办法，归纳起来无非两大类第一大类呢叫放松类，就是深呼吸，深呼吸，告诉自己别紧张，第二大类。 近呢叫充分准备要做无数遍的演练，要把演讲稿背得滚瓜烂熟，然后他们告诉你说这样上台就不紧张了，在我看来啊，这些都是笨方法，要想从根本上解决紧张的问题，你还要了解紧张的根本就是人在面对演讲的时候为什么会紧张呢？其实紧张啊，是我们面对危险时候自动启动的一种应急反应，想象一下十万年以前，因为智人来到一片陌生的领地，突然她发现几十双的眼睛在盯着他他而言只有一种选择，转身逃跑半年以后，这个基因还在演讲呢，就类似把人放到了十万年以前那样一个场景，陌生的环境，一个人站在舞台上台下无数双陌生的眼睛看着你。 于是，你的心里，你的生理就自动地进入了面对危险的应急状态，那了解了这一点啊，我们就明白了，克服紧张的关键不在于解除生理问题，而在于呢，你必须要解除对危险的感知，如何解除对危险的感知呢？我们回到刚才的演讲场景，让你感受到危险的有三个部分，一个是陌生的环境，第二呢，是陌生的观众，第三个是自己演讲的内容，针对这三点，从根本上解出演讲的紧张是有这么三个办法，第一个呢解除环境的不确定性的干扰二个呢，解除人的不确定性的因素，第三个解除内容的不确定性，听好了，干货来了，第一点解除环境的不确定因素，办法呢，就是提前到厂到场以后。 那你可以做这么一些事情，测试一下现场的PPT播放效果，检查一下电脑投影接线翻页器可以到台上走一走，站一站说几句话，看一下观众席，感受一下在台上的感觉，也就是熟悉环境，了解舞台的位置，听众的位置，嘉宾的位置，明白自己在活动当中什么时候上场，前后嘉宾是谁？这样的好处呢？对你来讲很简单，就是整个环境对你不再陌生了，对于设备啊，演讲次序的这些确认也可以减少一些意外的状况，让你心里边感觉更踏实，乔布斯啊，每次在mic word大会演讲前，他都会夸张到两周前就把旧金山马士孔尼会展中心包下来，带着团队进入了剧院，反复的练习，打磨每一。 被细节包括舞台上的灯光，音响，每个幻灯片翻页带来的现场的感觉，第二点呢，要解除人的不确定经你会发现你跟好朋友在一起聊天的时候你不会紧张谈笑风生的你跟陌生人在一起聊天的时候就会相对谨慎一些，当你跟老板在一起的时候就会比较紧张，你不了解对方，甚至从对方那儿感受到压力的时候，你就会变得非常的紧张，因此呢，要解决对陌生人的紧张感，让自己对观众熟悉，小艾怎么做呢？干好两件事就行，第一件事儿是要做好对听众人群的分析工作，这个咱们在第一节课里边已经说过了，第二件事是设置积极的自我心理暗示，这个一定要记住，这是杜。 觉紧张最有效的办法，这与说的积极心理暗示呢？就是暗示台下坐的都是自己的哥们朋友，邻居，亲人，你想你面对1000个朋友，你会紧张吗？反正我是不会，这是我最常用的一招，积极心理暗示自己来的都是亲人，当然偶尔演讲前，还是会有点紧张，这时候我会启动这么一个演讲的开头，今天来的人不少啊，那天南海北的都来了，有来自北京的吗？举下手哦，在那边那有来自杭州的吗？不少香港的吗？在这个开场里啊，也是自我心理暗示来的呢，都是哥们第三点解除内容的不确定性，这么两个办法帮你更好地把握自己演讲的内容一个呢是口语化，具体的来说呢，就是先口说。 不然后通过录音形成文字稿，然后根据文字稿在不断的练习练习中不断地迭代，在练习的时候呢？你还可以尝试着多次录音，第二点呢，你可以采用视觉化的记忆方式，据说啊，亚马逊的创始人杰夫贝索斯，他在演讲之前，每一次都会把自己演讲的内容变成脑海中的几张幻灯片，如果他的演讲大纲是三个部分，那么就是三张幻灯片，你也可以试试这个技巧，当你觉得记忆文字非常困难的时候，你就用幻灯片来辅助记忆，这样呢就能帮你踏踏实实地走上了舞台，最后呢，我给你总结一下，克服紧张，可以用到的八个小窍门，我给它起了一个好玩的名字啊，叫可紧巴士客服紧张的八种方式，一提前30分钟到场。 熟悉场地环境，设备流程，第二，你要跟现场的观众啊在一起聊聊天，了解他们是谁啊，从哪里来？有什么样的一个期待，第三个呢？和亲朋好友通过电话提前呢聊聊今天演讲的这件事儿，第四个呢，进入到对话模式里，不要一个人呢？藏在角落里闷头呢，看PPT，第五可以喝一杯红酒，生理放松，消除应急机制六呢，还是要进行积极的自我暗示脑海当中呢？预演整个的一个演讲七呢，准备演讲过程当中至少呢要完成一次的录音或者录像八有条件的话呢，到现场要提前预讲一遍，并且呢录像最后说一点哈，紧张和兴奋，他就是硬币的两面，对于一个有经验的演讲者和鲸鱼词。